de noche, todos los gatos entrenan

Bueno estamos acabando al semana y resumiendo, mucha noche, bueno dicho así queda feo, verano calor y mucha noche, pensareis FIESTA!!! bueno pues no entreno. Pero me gusta entrenar y ver mi pueblin  iluminado debajo de mis senderos favoritos, no voy a contar  mucho, salvo que estoy algo cansadete, y eso que estas dos últimas semanas han sido suaves, pero bueno al final desde Octubre entrenando y tambien porque no decirlo, casi sin parón de una a otra temporada.. seguramente que estos próximos 15 días de Julio me tomaré unas mini vacaciones, nada de ritmos ni medias ni tontunas varias. Saldré a rodar, hacer kilometros para empezar lo que queda de temporada, fresquito. Eso si, volveré a los puertos y de un día de torturas en pajares con la gorda no me lo quita nadie,,,,,,jajaja....antes de el descanso, dos "pruebas"más y lo pongo entre comillas para no crear conflictos, jajaja. Matallana 3ª de la copa btt León y la Lúpulo que por fin este año podré ir a comer paella y cerveza jajajaja. Os iré contando algo más, pero no mucho.
Nos vemos en nada.
reconzco que esta semana ha sido vaga vaga

No soy el único, hay gente que se deja liar

Bonita imagen que se quedan en la retina.


curvas sensuales y excitantes

26/6/2017

Para algunos, pensar en el verano , es significado de fiestas, mojitos, playa, chicas en bikini con exuberantes curvas.......para otros también pensamos en esas curvas ummmmm si nena me gustas mucho, sobre todo cuando me haces sudar, y haces que todo se empine.....bueno hasta cierto grado de inclinación claro, a mi a partir del 10% me cuesta algo más. Me encuentro más cómodo sobre el 7% al 8%..... y es que es llegar a una carretera de montaña y excitarme de sobre manera pufffff, que mente más calenturientas tenéis. Que pensabais que os iba a relatar mis noches de verano amorosas.....venga pervertidos. Me refiero ha esa sensación de ver un puerto y esas zigzagueantes curvas enlazadas y saber que estarás un buen rato subiendo y subiendo y subiendo y falso llano y subiendo y subiendo, creo que ya estoy arriba....a no, y subiendo. Bueno pues así me he pasado estos últimos días, también decir que he fallado en alguno de ellos, se me quedan en la lista de tareas pendientes, fonte da cova y san glorio, que todavía estoy caliente y no se no se, la única faena, son las tormentas en las zonas montañosas. Vamos a ver, a todos nos gusta una jornada de ciclismo con un cielo azul, buena temperatura, asfalto perfecto y un estado de forma de esos que cuando llevas 100km parece que no has hecho nada, a que si malandrines!!!! como nos gusta esa sensación eh pillines???? o esa de pensar pufff 20 kilómetros de puerto, creo que tendré que buscar otro más para llegar cansado.....y es que nada mejor que venirse arriba cuando enganchas el pedal. Bueno pues no siempre es así y el cielo no siempre es azul, si pensáis que os voy a relatar algún episodio de pajarón de la muerte, estáis equivocados, más bien esa sensación de hacerse caquita, subiendo un puerto mientras que el cielo se torna negro, que digo negro, creo que la escena de Mordor, es bucólica y plácida. Super negro y el listo de turno de las obras del pueblo, te salta " puffff yo que tú te daba prisa en subir, porque ayer aquí la tormenta fue descomunal"....jajaja que hijo de puta, subir rápido y estoy al principio del puerto y todavía me queda una hora de subida???? así que ya te ves, subiendo con una diferencia de otras veces, que esta vez tu cabeza mira hacia el cielo en vez de al asfalto. Y así cuando escuchas el primer purrunnn purrunnnnn( ruido de trueno) empiezas a pensar....ostias de esta no salgo, bueno sigue para arriba y según coronas el puerto y miras hacia el macizo de Mampodre, te das cuenta de que se pone feo el tema y todavía te queda un ratín de subida....bueno obviamente salí ileso de la aventura, que ahora la cuento de coña pero....No contento con eso, al día siguiente decidí seguir mis periplos asfalteros, buscando puertos donde entrenar, y algo parecido, aparcas el coche y preguntas" jefeeeee, cree que hoy lloverá???" a la respuesta de " tiene pinta de que se repita la tormentona de ayer" joder pues es que ya voy coaccionado, aún así, enganchas el pedal y te diriges hacia el puerto, la faena de ser de León es que los puertos buenos y largos, los tienes en la vertiente Sur de las montañas, osea, que tienes que bajar a Asturias para hacer puertacos....Tarna, San Isidro, Pajares,Somiedo, Cubilla.....y lo malo es que suelen ser ahí donde se preparan las tormentas, o eso creo yo. bueno pues con mi coacción de pillar tormentona, me pongo a bajar Somiedo y ya cuando giro el cuello..pufff esa nube vertical pinta mal, ya te lo digo. Como diría Blopa, soldado cobarde vale pa dos guerras y en vez de llegar al punto más bajo del puerto, osea pola de somiedo decido no bajar tanto, para que en el caso de tener tormenta, poder reaccionar rápido y que no me pille subiendo, si no ya arriba y luego no es más que bajar a toda leche hacía el coche. Una vez en la meseta leonesa, decides subir ventana, otro puertin, con la esperenza de poder bajar un poco hacia su vertiente sur y sufrir algo subiendo, pero que va....fue coronar y puruunnn purunnnnn, otra vez para abajo hacia el coche, buscando salvamento.El resto de la semana, pues hombre sabiendo que el tiempo no era muy halagüeño, me quede en mis conocidos, Vegarada, Aralla, Vid, Valdeteja, que hombre no son malos pero claro vieniendo de San Isidro, Tarna y Somiedo. Bueno resumen de lo que fue esta semana, me queda ahí Pajares y la Cubilla que no lo descarto en estos próximos días....os iré contando. Nos vemos en nada.

san isidro curva curva curva

los antialudes en plan puerto serio

mas curvas exuberantes 

esto es un no parar

ummmm que horquilla eh

también hay rectas

ya se ponía feo el pantano 

y no tardó en caer

otra recta chula

abajo muy abajo empieza el puerto

las únicas curvas con las que soy infiel a mi santa esposa..y es que pufff mira que horquilla

nube negra lailola

me quedo con este momento. 

y otra recta


nada mejor que descansar

30/04/2017

Pues cuando el cuerpo te dice que stop...pues nada mejor que parar. Después de 12 días de entrenos, algunos duros, otros más duros y otros simplemente salir a rodar un rato de charla, para mi los mejores jaja gracias toño pos los cafeses. Hoy por causas laborales, ha tocado bajarse de la bici. De todas formas hubiera parado igual, porque ya estaba algo fatigado, y en el último entreno de mtb, no iba muy fino. Eso si la rara costumbre de tener que hacer algo, para estar en forma, hoy me he cascado 1 hora de TRX y no puedo con la vida. Como diría el Borja, la máquina infernal jajaja y es que eso de estar suspendido, con dos cinchas y tener que levantar tu propio peso durante unas cuantas repeticiones, cansa, duele y jode.Lo normal es que lo haga 30 minutos que es lo que llevo haciéndolo estos últimos meses, pero hoy a falta de bici, doble el TRX, y ademas añadí ejercicios de core.....fatalidad. Bueno en resumen que hoy cada vez que me agachaba a probar una zapatilla a un cliente o se me caía algo en el taller....me reía yo solo, y claro al reírme me dolía el abdomen, un show. Pero por fin ya en casa y acabando de escribir el blog, mi cuerpo apunta al sofá solitario y para mayor placer, me pondré el tour de Romandia y me quedaré dormido. Que gustazo.
Nos vemos en nada.  

cuando la arena dejó de caer

25/4/ 2017

Creo que vivimos demasiado ocupados, como para tener la sensación de aburrirnos. Nunca hay tiempo para todo lo que tenemos planeado hacer, a lo largo del día, de la semana....de la vida. Pero a veces cuando la arena se para y deja de caer, en ese reloj antiguo, sientes como cada segundo parece un poco más largo de lo habitual. Y eres más perceptible al tiempo. Afortunadamente, aprendí a disfrutar cada grano que cae de ese reloj de arena y tengo la suerte de aburrirme. De aburrirme sentado en una piedra, viendo como la montaña despierta en una mañana soleada, o mirando hacia un camino cuasi-infinito que corta la monotonía del un monte, y justo en su cima, aparece una linea tangente que corta el verde de la cima intuyendo que el camino llegará hasta allí arriba. Creo que cada vez, siento más la necesidad, de sentir como derrocho el tiempo en cosas inútiles, solo por el mero hecho, de estar allí. Sin saber si las 3,4 ó 5 horas que he quitado a mi tiempo, valdrán para algo. Pero no soporto la idea de pensar que las he perdido. Creo que todo lo que acontece en tu día a día, pasa por que si y no creo que la frase " has perdido el tiempo" tenga sentido alguno, hasta el momento, que paso por la mañana, sentado en el bordillo del prao, mientras yull olisquea y mea flores y ramas, tiene un sentido. Y para nada me considero hyppie ni bohemio ni nada transcendental por el estilo. me considero currito, padre, esposo y ciclista, pero con un ligero déficit de atención. En mi casa, lo llamamos " petao" y es una sana costumbre que poco a poco, le voy inculcando a Samuel, por que eso de que el tiempo hay que aprovecharlo en hacer cosas, esta muy pasado. Tu tiempo es tuyo y de nadie, más y con él decides con quien pasarlo, como y para que. Tomando un cafe con galletas con tu mujer mientras hablas de cosas, o viendo como tu hijo juega a los transformers, o sencillamente, parado mirando hacia arriba, pensando que aquel camino tan alto, te va ha dejar unas maravillosas vistas, mientras en el whatssap de tu móvil llega un mensaje de tu mujer " nene no hay prisa".
Nos vemos en nada.

tranquilas montañas, os iré visitando.Una a una

hecho inaudito en la vida del capi

2/04/2017

El despertador sonó esta vez a su hora, a eso de las 7. Desayuno ya sabéis.....tostadica...cereales....avena...después bajo a yull, para que realice sus micciones matutinas y a las 8 a.m ya estoy con mi disfraz de licra ajustada, dando pedales dirección a vegacervera, el plan muy sencillo, hacer horas de entreno, sin más. Bueno después, de unos kilómetros llego demasiado pronto y la única parte donde hay sol ya sabéis en los altos, así que como hasta a y media no salimos, pues hago tiempo y me subo hasta coladilla, que con este solecin de la mañana se está a gusto.  De la que bajo, me pongo a charlar con mis coleguis del Roldanas y ya queda claro como va a acontecer el día...muy tranquilo. Venga bajamos para el hinchable en forma de arco que hace de salida y como somos muchos pues se retarda un poco. Como no hay nervios de salida esta vez ni me coloco de los primeros, de hecho me fui al bar a tomarme un cafelito para entrar en calor..se da la salida y empieza la berbena, nota del autor, el ambiente en la marchas de asfalto es muy pro, no me gusta, demasiado elitista y profesional, ni dios cuanta un chiste, todo son miradas tipo tour de Francia en los últimos kilómetros de la etapa reina. Bueno visto que nadie cuenta nada, me pongo a charlar un rato con Maria, Samuel y mi cuñao, los del Roldanas, que por lo menos son majos, y como en las carreras donde solemos coincidir, no solemos hablar en carrera pues bueno, de charleta. Pasan los kilómetros y sigo con mi plan de pachanguero total, ni si quiera me asomo un poco a cabeza, miro el pasisaje de mi querida comarcal 626 y en lo que canta un gallo, estamos en la primera subida, eh eh hecha el freno magdaleno, subo a ritmo y me voy a cabeza, y el chip de cicloturista salta y me dejo caer...a mirar el paisaje. Así hasta llegar arriba, donde el chip de quemao salta y me tiro en el descenso hacia el grupo delantero, unos 7 integrantes....les cogemos en el cruce y pienso para mis adentros " hay que ser gilipollas, te calientas, si te van a parar ahora en 2 kilómetros"....pues eso llegamos a Vegacervera y nos paran, unos insufribles y fríos 15 minutos. Hey, me voy pal bar. Me voy pal bar y me pido otro cafe, ni si quiera me preocupa si la gente arranca o me dejan ahí, salgo del bar y por suerte arrancamos de nuevo para subir la Vid, subida tranquila y bajada algo nerviosa. Y llega el plato divertido del día, puerto de Aralla, se sube rápido hasta Geras, a partir de ahí, cada uno que se busque la vida y el rosario empieza con la procesión. Me pongo a ritmo, esta vez algo más fuerte, pero sigo sin querer a parecer en cabeza, eso se lo dejo para quien quiera. Yo pin pan biela va biela viene...y llego arriba....y aquí es donde reside el hecho inaudito, si caballeros y señoras, perdón, señoras y caballeros, corono entre los 10 primeros y me paro a comer unos bizcochos en el avituallamiento jajajajaja yo que nunca he parado, y el hombre con lágrimas en los ojos, me dice que menos mal que para uno...nos damos un abrazo y le pido otro bizcocho de chocolate y una coca-cola, pero no basto con eso, sino que me quedé un rato viendo como pasaba la gente, cabe destacar que de los 30 primeros, no paró ninguno. Yo mientras tanto, tercer bizcochito y esta vez con un plátano. Saludo a la dueña del Bar de Aralla, que estaba por allí, y hombre lo de tomarme el cafelito arriba....podía haber sucedido,pero bueno, no quise abusar tanto de mi espíritu ciclo- turista lúdico. Venga seguimos, eso si con una sonrisa, de disfrutar viendo como los demás subían asfixiados, si lo reconozco soy un cabrón. Seguimos subiendo, hasta el túnel, la bajada, bien tranquila que no está el asfalto para muchas florituras. Y así llegamos a Villamanin, después collada de Carmenes, pero cuando llegue arriba, me acorde de mi cuñado y pensé, coño pues me doy media vuelta lo voy a buscar y así meto otra subida más...pues para abajo y media vuelta, mientras que los que subían, me miraban con cara de pensar que me había equivocado. Llego a abajo y me cruzó con mi cuñado, pues venga, pa´rriba de nuevo. Y así transcurre la mañana, con casi 6 horas de entreno, 170 kilómetros y unos 2700m de desnivel positivos. Y lo que es mejor todavía, con la sensación de no haberme vaciado por completo.  Luego ya sabéis, que siempre me llevo a la family a las carreras, comida en plan campo, y vista a las cuevas de Valporquero, que así de paso entrenaba escaleras jajajaja. Bonito día, me ha gustado eso de disfrutar de una marcha cicloturista con chip cicloturista. Nos vemos en nada.

amanece que no es poco, y con -2ºgrados
segundo cafelito en el velez

entreno escaleras en valporquero

Ladrillazo de datos para los curiosos

1/4/2017

Venga que se que algún cotilla le gusta que resuma los datos del entreno del mes de Marzo.
Pues allá van:

Horas totales 56 en teoría tendrían que ser unas 62, aceptamos barco.
 en zonas:

  •  z1 15 horas 35
  • z2  31:34
  • z3 6:03
  • z4 5:10
  • z5 2:16


Kilómetros totales 1317 me parecen poco realmente, pero si empiezas a meter mtb para ganar intensidad es normal que baje el volumen en favor de la intensidad. Aunque observando la gráfica del mes de febrero, tampoco hay mucha diferencia en z3 y z4, pero bueno. En resumidas cuentas, que por ahora la máquina va según lo esperado y las patas carburan. Objetivo del mes de Abril, 65 horas y más trabajo en z3 en tornos a 15 horas. Espero conseguirlo, aunque tampoco tengo muchas carreras, solo una en concreto la vuelta a León y por ahora tengo Fresnillo de las Dueñas en duda.....y la minero también, depende como evolucione el mes, se verá. Bueno ahora tengo que decir, que los datos me parecen una tontería, ya que dependen de muchos factores, familia, trabajo, clima.....pero se que alguno me pregunta como lo hago. Bueno pues aquí lo tenéis, pero para nada significa que sea algo bueno y que sea aplicable a los demás. Al final y aunque parezca falso, lo importante es pasárselo bien y que puedas disfrutarlo, que si que a todos nos gusta coronar el primero y asfixiar a nuestros compañeros de entreno, de acuerdo, pero lo primero es pasárselo bien y más en nuestras categorias de pros venidos a menos, optando por trofeo de calamina. Nos vemos en nada.



cuando todo es rectilineo y oscuro

31/3/17

Hay semanas en las que la tediosidad, la monotonía y la rectilinidad se apoderan de uno, bueno tampoco me considero una persona apática y monótona, pero reconozco que esta semana ha sido dura, y lo pongo en pasado aunque estemos a viernes, porque para mi ya se ha acabado el infierno de tener que trabajar y entrenar sin apenas tiempo para sentarme un rato en el sofá. Y es que estos últimos 4 días, ha sido un totum revolutum en la que se mezclan, muchas horas de curro, menos horas de dormir, labores familiares, apenas horas de luz solar para sintetizar la vitamina D y horas de entreno nocturno. Lo de entrenar de noche no me importa, pero si coge otro cariz cuando supone, robar horas de dormir. Le sumas el cansancio que supone entrenar y de no dormir lo suficiente y ayer ya fue el colmo cuando se mezclaron varios factores, cansacio, sueño( me pare en un semáforo y me estaba quedando dormido mirando para la luz roja jajaja) falta de horas de luz solar, y además ayer me perseguía una nube puñetera que no hacia más que mojarme. En teoría no llego a los propuesto para el entreno de esta semana, pero los entrenos nocturnos de esta semana se dan por finiquitados, el sábado un poco de rodillo  y el Domingo me voy a empachar de kilómetros, me esperan unos magníficos, 160 km de butimen prensados, y espero que de luz solar para recargarme.......como hecho de menos el sol, no os lo podéis imaginar jejeje.  Menos mal que ayer los chicos de interval me colgaron el cartel definitivo de la copaleonbtt y me dieron una alegría para poder seguir entrenando, pero  ya os digo 2 horas y media y me fui para casa. Hay que saber escuchar al cuerpo y a veces soy algo sordo y no capto las señales, es algo que voy aprendiendo. Bueno leyendo esto parece que no me gusta entrenar de noche, y para nada, es un momento mágico me encanta, ver mi " ciudad-pueblin" desde los altos y ver como las casa duermen mientras yo entreno. A parte la cara de insólitos que ponen muchos conductores, cuando ven a un pirado a las 12 de la noche, dando pedales en medio de una carretera comarcal en medio de la oscuridad nocturna, y miras a sus ventanillas y pones esa cara de " si chaval soy un tio duro" jajaja y algo pirado también jajajajaa, no se me ocurre nada más, mañana cuando recupere mis bio-ritmos os pondré algo más.
Nos vemos en nada.
otra noche con batbiker

 7 horas de foco y sombras

cuando todos duermen

y como no la cena muy rica

Tilenusbikextreme

 Levantarte tarde, cuando el despertador, por causas ajenas a mi entender, no ha querido sonar...pinta a que el día pinta lleno de prisas y estress.. también podría decir que siempre que he ido a una carrera, con prisas, me ha salido bien. Bueno el domingo miro el reloj de mi muñeca y marca las 6:21....pienso me giro y me acoplo otra vez en la cama. Coño!!!! JOder que son las 6:21, nena que nos hemos dormidooooo... empieza un Domingo apacible. Corriendo desayuno, bajo al garaje monto todo y a las 7:01 estamos en el coche, todo un récord para mi. Bueno llegamos y lo de siempre, ya sabéis, estoy flojo, el otro no ha entrenado, .......los lamentos de la fila para recoger el dorsal. Menos mal que ya iba vestido de casa, con el pulsòmetro puesto y todo. Besito a Samuel, besito a la Isa y me voy al arco de salida, me pongo hablar con Raúl Bayón, llegamos de los primeros, y partir de este momento hasta la salida, lo meteré entre paréntesis, para no abrir la sección haciendo amigos (.........). Bueno se da la salida y un Alejandro Contero junto con su colega de equipo Ruben Iglesias, meten un ritmo endiablado, yo me limito a mirar a mis rivales, Jorge Lorenzo, Marchena, Ochoa, Ferrero,Inmanol.....menudo elenco de gallos tenemos hoy para la comida del domingo. venga fiel a mi promesa de no calentarme, me pongo a rueda, y salimos del pinar, menos mal, pista ancha y sitio para respirar, tanto polvo y tanto nerviosismo en los senderos, me estaba agobiando. Miro para atrás y se nota el corte, por los menos, esta vez estoy en él. Reviso el autobús, para ver los integrantes del grupo, todos los gallos están, hoy va ser un día duro. Hablo un rato con Didier y de repente me fijo en el corredor del Scott, COÑO!!!!!! Roberto Garrido, " joder Capitan Pedales, cuanto tiempo jajaja, un momento de charla, en mitad de la guerra, hace que pase un poco más rápido y me relaje un rato, al rato se me acerca Ricardo Ferrero, y me dice que se me ve bien, que voy sobrado. Supongo que no parar de hablar en mitad de la guerra, cuando otros van un poco ahogados, será sinónimo de que voy bien. Venga y dale, primera subida hecha, y joder que mala suerte, que el primero que empieza el descenso, se equivoque de trazada y me deje pista libre para soltar los frenos y coger unos metrines de ventaja. Así llego al tramo antes del tan temido Sanguinal, y de verdad, lo digo, no pensaba atacar ni nada por estilo, pensé que con esa ventaja, subiría a mi bola, y ya me cogerían, así no tenía que aguantar el ritmo de mis compañeros de guerra. Bueno a medio puerto, miro para atrás y parece que ya están ahí, así que no volví a mirar hacia atrás, puse mi ritmo y cuando me di cuenta, ya estaban los chicos de la cima...joder miré otra vez hacia atrás y no vi a nadie. Volví a pensar que si en la bajada, cogía algo de ventaja, subiría con más tranquilidad el siguiente puerto, La rasa. Bueno pues bajé un poco más rápido, hasta tuve algún susto!!! Y llego a una carretera, asfalto???? bueno pues sigo. Y en menos que canta un gallo, me veo de nuevo subiendo, y sea dicho de paso, pica más la rasa que el Sanguinal ese. Venga para arriba, y con la misma intención que en el primer puerto, ya me cojeran. Pero viendo que por detrás no aparecía nadie, decidí subir el ritmo, y esta vez si le dí en serio, cuando corono La Rasa, por detrás se les veía a lo lejos, venga, Capi a ver si al final, te marcas un etapón de los de Capo full gas, Corono y el chico que estaba arriba me canta que dos minutos de ventaja....Joder pues si le he dado yo al pedal. Sigo en mi odisea, y en mi empeño de seguir hacia el cajón. Empieza un terreno sube y baja y con mucha piedra suelta y grande, prefiero no arriesgar y bajo tranquilo, no es plan de romperse ni de romper la bici, y así llego al último avituallamiento, cojo agua y sigo, ultimo tramo de subida del día, y les veo ahora,eso si más cerca, un grupo de cuatro ciclistas, Didier, Garrido, Castañeda y creo que Ruben. Me cogen y me adelantan Garrido y Casatañeda, y me pongo a rueda pero, noto que ahora no carburo bien, para nada estoy petao, como por ejemplo el día de Mayorga, que va, tengo todavía algo de gas, pero el ritmo de subida de estos gallo, no es el adecuado, me giro y solo veo a Didier, así que mantengo un margén. Llegamos a 10 km de meta y empieza lo peor para mi, unos senderos, para nada ciclables, bueno si eran ciclables pero para nada podías empezar a coger un ritmo de caza, era muy raro, piedrolos, arbustos, monte bajo cerrado, y veo como se me escapan.......no mucho porque los llevo a lado, pero no puedo apretar a por ellos, por que cuando no es una rama en el cambio, es un pedregal, no es escusa, ellos van por el mismo camino que yo, pero reconozco que por alguna razón, se desenvuelve mejor que yo, o quizás tengan más pierna para arrancar después de cada curva cerrada y parada..yo que se. Al final se me van unos metros y los pierdo en la parte , donde me divierto más los últimos senderos, ahora si más ciclables, y divertidos del pinar. Veo a Castañeda al fondo, pero no tengo margen, queda muy poco. Al final me quedo a 32 segundos del cajón, después de estar en solitario casi toda la prueba. Escapada épica, por lo menos para mi, para nada puedo estar enfadado, que va, poder estar luchando, con gente de esta clase, me hace sentir muy contento de mis entrenos y el tiempo que le he dedicado, el resultado, esta vez, no es lo que más cuenta, sino el estado de forma que voy encontrando. Bueno, que cínico suena, me hubiera gustado haber llegado en solitario y primero, hubiera sido la ostia, menuda etapa, pero no pudo ser. Gracias a los chicos de Loterias 2 de Astorga, a Cavero y Nachete por los ánimos en carrera y a todos los que me animasteis en los puertos, los chicos de Montejos Mtb, y alguno me dejo lo siento, a veces cuando me decís " vamos capi" me giro y no logro veros bien las caras, es lo que tiene ir concentrado en el pedal, pero gracias a todos por vuestros ánimos del Domingo, me hicieron sentirme bien y venirme arriba. Nos vemos en nada.


subiendo la rasa....gracias nachete

ahora me toca a mi perseguir
muchos nervios los primeros km
curioso leer este fragmento hace unas semanas
perteneciente al libro de David millar. Me acorde de
este párrafo en la carrera. 



el leñador y el hacha

15/3/2017


Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera. El sueldo era bueno, y las condiciones de trabajo, mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel. El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar. En un solo día cortó dieciocho árboles. –Te felicito, sigue así –dijo el capataz. Animado por estas palabras, el leñador se decidió a mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así que esa noche se acostó temprano.
A la mañana siguiente se levantó antes que nadie y se fue al bosque. A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles. –Debo de estar cansado –pensó. Y decidió acostarse con la puesta del sol. Al amanecer se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad. Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol. Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que le estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento.
El capataz le preguntó: –¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez? –¿Afilar? No he tenido tiempo para afilar: he estado demasiado ocupado talando árboles”.
Por eso, no siempre en el ciclismo es dar pedales y entrenar..entrenar...entrenar. Afilar el hacha a diario,osea estirar, es casi tan importante como entrenar. Ya sabéis,  acabáis de leer esto y afilar. Nos vemos en nada. 
afilando el hacha!!

Demasiada paz no es buena.

13/3/2017

Después de 1 y algo de rodillo, me he dado cuenta de que llevo escuchando la misma canción en bucle todo la sesión rodillo. Rara vez me pasa, bueno si cuando estoy tranquilo o preocupado, es esa sensación de sosiego que preocupa, no es esa paz de estar tranquilo, que va, es como la calma antes de la tempestad. El miedo a que el Domingo cuando algún rival, baje un piñón o suba el ritmo en una subida, me quede colgado. Miedo a que todo el tiempo que le robas a la familia, a los amigos( los pocos que tengo jaja) a tu descanso, a las horas de noche en las escaleras o entrenando con un foco, no valgan para mucho. Y para mi no vale eso de " con acabarla" o eso de " lo importante es participar y llegar bien", tengo la desgracia de conocerme y más o menos, con los años algo mejor, y por alguna circunstancia, no me gusta estar tan calmado los días antes de una prueba. Aunque se que estoy bien de forma, tengo mis dudas, como voy a reaccionar cuando rivales como Didier, Ricardo Ferrero, Alex Contero, Jorge Balsa, y muchos otros, empiecen a apretar los pedales, supongo que sigo teniendo ese defecto de pensar que los rivales son mejores que tú, y es que a veces cuesta creerse ganador, aunque hayas entrenado como el que más. Solo se disipan cuando eres tú el que aprietas y ves como se quedan los demás, pero hasta que sucede ese momento, el mar de dudas y el infierno de pensar que los vas a hacer mal, es un incordio. Hasta entonces, no queda otra cosa que seguir robando tiempo y entrenando, para que los demonios de la derrota y la frustración, estén entretenidos creyéndote ganador. Luego cada uno en su lugar y tocará levantarse o mantenerse arriba, eso solo se sabrá, una vez que el hormigueo del estomago se disipe, cuando alguien de la salida y salgamos todos con el cuchillo entre los dientes. Mientras tanto...................Nos vemos en nada.

Por cierto la canción en cuestión es lucha de gigantes de Antonio Vega


nocturnidad y falto de ganas

23/2/2017

Ayer eran las 0.30 de la noche y llegaba a casa, después del entreno. Eso si cansado y falto de ganas. Es de esos días en los que los pedales pistonean y para nada sientes un pedaleo redondo. A parte el frío, el cansancio de la carrera del Domingo pasado, del entreno en Aralla, un cúmulo de cosas que hacen que no te sientas ágil. De hecho cuando llegue a casa, después de ducharme y tomar un cafelito caliente, intente hacer la rutina de estiramientos y rulo de masaje, y para nada, ya eran la 1 de la madrugada y los músculos necesitaban más dormir, que torturarlos media hora más. Hoy cuando me he levantado, cuando he tomado el pulso en reposo, se han encendido las alarmas, 52 de pulso!!!!!! Alguien en su día me dijo, que nosotros los no pro´s, no entrenamos, castigamos al cuerpo, bueno....quizás tendría razón. Pero se que después de el descanso de hoy( descanso dícese de entreno en rodillo jajaja) y mañana también toca descanso por causas de fuerza mayor, el sábado y el domingo estará como un tiro. Y al final tendré que agradecer que hoy tengo reunión, y no podré entrenar mis 3 horucas del planing, así mis piernas se relajaran un rato. Aunque no se si iré a la sauna y después al mediodía entrenar o al revés .Cuando acabe de escribir el blog, lo pensaré. Bueno, hoy no os aburro más, en breve colgaré cifras del mes de Febrero que para nada son buenas, muy por debajo del planing que había diseñado, que os pensabais que yo salgo en bici, sin planificar nada....jajajaja. Hasta planifico, cuando voy a estar cansado jejejeje. Por cierto, si alguien se anima el Domingo iré al Puerto Pajares, si el tiempo lo permite, tanto el meteorológico, como el de las agujas de la muñeca. Por si alguien se quiere animar. Nos vemos en nada.

p.d. Alejandro, no te preocupes por comer un morenito, yo ayer merende una napolitana de chocolate. Pequeños placeres jejeje

volvió la noche, los focos y el frió 

cargando con Eulebres

21/2/2017

Mañana soleada y bonita, de esas que me gustan a mi. Bueno también me gustan las frías y con cielo gris, pero de vez en cuando es bueno ver el sol, ya sabéis por los de la vitamina D. Después de mi ritual mañanero, pon el pan a tostar, la leche a calentar, mientras te pesas y apuntas el pulso en reposo nada más levantarte, y te sientas enfrente de la ventana.....tostada, mermelada melocotón, hoy me he permitido el lujo de un croissant jajaja, como se enteren los de myfitnesspal me quitan la cuenta. Bueno el tema es que esta semana se presenta complicada para sacar minutos de entreno, vete a buscar a tu madre a la estación de tren mañana, al otro reunión del curro, al otro carnaval con el peque, al otro ....se presenta mal y seguramente acabe con el frontal en el casco y pasando frío de extrema necesidad y nocturnidad. Bueno, a lo que iba, después del desayuno de repasar la vocales con Samuel y preparar la merienda para el recreo, de llevarlo al cole y de comprar el pan. Después de todo eso y claro mis ejercicios de core, me puse la licra ajustada y pensé, y donde coños voy....hoy tocaba puertos y claro de la que subo hacía el norte, me pensé en mi compañero de carreras Eulebres, mensajito de whatssap y al momento " siii" pero flojo eh!!!! de la que iba hacia matallana, pensaba en subir la vid, cafelito en la cocinona y dejar a Eulebres en casa, y marchar a la Vecilla, osea lo que se viene a decir entreno largo. Nos cruzamos y empezamos el entreno, no sin antes recalcar la palabra suave, si como el papel higiénico, que las patas están todavía doloridas. Subimos la collada de Llombera por la mina y de la que bajamos hacía la nacional, las vistas son preciosas, aunque mi strava no me permita, ver más allá de la pantalla, mientras atropello ciervos, caballos, viandantes que se cruzan en la bajada de la carretera a Huergas. La nacional, tiene bastante tráfico de camiones, y a la altura del cruce de Aralla, le comento a Eulebres la posibilidad de subir, para ver las vistas, pero ninguno pone mucho empeño,pero a los 100 metros......" venga coño ya de estar aquí" pero suave eh!!!  creo que a partir de ahora al Eulebres le voy a llamar " Elvis Crespo" para los que no lo cojáis, cantaba una canción-------Suavemente......besame...que quiero....." pues allá nos dirigimos, saltándonos una linea continua, que por culpa del strava no vimos, por ir tan inmerso en la pantalla del móvil.Una vez arriba, el Elvis Crespo, parecía un niño con zapatos nuevos, tuve que alejarme un poco de él, por la insistencia de querer darme un beso de agradecimiento, por mis servicios prestados y haberle obligado, a subir Aralla en pleno mes de Febrero, cafelito de rigor y presentación con la dueña del bar y todos los servicios que ofrece su hostal, recordar sirven cafes de puchero, meriendas, cenas, comidas y hasta camas. Cuña publicitaria patrocinada por El hostal de Aralla( http://hostallacolladadearalla.hol.es/). Después del cafelito con magdalena, bajamos tranquilamente, y por cierto sin nada de aire frío, y una vez abajo.....joder Eulebres, que el plan era ir a subir la Vid, bueno pues tira. Mientras estemos en casa a las 14:30.....pues a la Vid, a ver donde casi se me mata el guaje bajando. Mientras tanto, el mensajito con foto al mítico, para recordarle que mientras el trabaja en el autobús, aguantando a niños y niñas, yo estoy pasándomelo en grande y entrenando. Cuchillada patrocinada por ( el rapidito, afilamos cuchillos, pasaje cinemari) después de subir la vid, foto de rigor y para abajo. Dejo a Eulebres y de camino a casa me cruzo con Juan, y claro no le iba a dejar solo entrenar, a un compañero de equipo, nunca se le abandona jajajaja pues unos kilometrines más jajaja al final acaba el día con casi 5 horas y 134 km en las patas. Venga que me pesan las pestañas y me quedan 4 minutos para acabar el día. Nos vemos en nada.
como veis tuve que cargar con Eulebres en alguna ocasión. 


Contra viento y sin marea

19/2/2017

Acabo de terminar con el rodillo y todavía no se que poneros en el blog, bueno se pero no sé como relatarlo. A cualquiera que le digas, que te has quedado sin gas a escasos 1´5km de meta, le causaría rabia o por lo menos cierto resquemor, y más cuando vas segundo y el tercero lo tienes pegado a tu rueda y sin haber colaborado mucho dado a que el pobre hombre decía que no podía darme relevos. Pero en esta ocasión ni me produce resquemor,ni enfado, ni nada por el estilo, todo lo contrario, super satisfecho como mi rendimiento, que nada tiene que ver con mi posición final en la "marcha". De salida, la gente muy nerviosa, y todos quieren estar delante, alguna caída, espero que Cintia se mejore pronto, algún engancho....me recordaba a mis épocas de carretera en categoría master...si hasta se hacían abanicos y se metía cuneta, acojonante. Yo absorto me quedé de verdad. Bueno viendo el plantel que se presentaba, nada mejor que ponerte delante para evitar problemas mayores. Y de pronto te das cuenta que el aire, va a ser un elemento predeterminante en el día, por eso la insistencia de mucha gente en hacer abanicos y demás y todo el mundo buscaba refugiarse en el compañero de al lado y de delante. En el kilómetro 8 y algo, POR FIN !!! se forma un grupo de 9 o 10 corredores y en una de esas nos escapamos 3, supongo que el lote de embutidos del sprint especial del km 20 estaba en mente de todos jajajaja, pero no era mi grupo iba demasiado por encima de mi sitio, así que prefiero esperar a los otros corredores que vienen por detrás, todavía quedan muchos kilómetros y no quiero liarla. En ese momento de relax en la espera, intento encender mi mp3 y mierda....lo deje en la mochila, y yo sin mi música...ni marea, ni poncho, ni robe...joder que día más largo. Bueno sigue el ritmo frenético, ahora para dar caza a los fugados, pero en el grupo solo tiramos 3 personas...los otros supongo que les daba vergüenza ponerse delante, cosas del miedo escénico. Y así  pasan los km , hasta que en una curva de derechas entro el primero y empieza un " descenso" lo pongo entre comillas porque eran 300 metros por un sendero entre arados y con algo de desnivel....bueno que según llego abajo, inexplicablemente, me he separado un huevo del grupo, unos 20 segundos, y zas!!!!!sangre caliente...me puede jajaja, me lanzo a por los escapados, que también parezco gilipollas, me suelto de ellos porque van rápido y ahora tengo que ir más ràpido para cogerlos de nuevo, que deporte más tonto, a que si. Bueno pues eso, pinpanpinpan, biela derecha biela izquierda. Y así, todo el rato, ahora solo, y también pensareis coño pues haberte dejado coger otra vez por el grupo, pues no, porque al final para tirar 3 para que otros vayan a rueda pues no, por lo menos que se esmeren un poco en cogerme, digo yo.  El viento sigue haciendo acto de presencia y cada vez más fuerte o quizás también mis fuerzas no son las del principio.  Ahora se me une otro chaval por detrás y empezamos a relevos, enseguida cogemos al segundo que iba fundido. y el primero a tiro de piedra, en ese momento noto un bajón de fuerzas y prefiero decir a mi compañero de caza que siga, que prefiero poner mi ritmo. Pero al cabo de 5 km lo vuelvo a coger y se pone a rueda, me dice que va jodido y que no puede más. Bueno pues a tragar viento, joder que difícil es esto de ir a 180 pulsaciones en plano y no moverte del sitio jejeje, pero bueno voy segundo y mi fe en el que el chaval de detrás no va bien, me hacen esforzarme a tope... aunque el viento me lo ponga muy difícil. Empiezo a ver Mayorga al fondo, y ya voy pensando en la ultima y única rampa del recorrido, la de acceso al arco de meta. Aún faltan 4km según el gps, y empiezo a ver como el pulso empieza a bajar a la vez que mis piernas se quedan en modo off, joder que putada. A ver si a rueda aguanto, le digo al chaval que voy vacio, y se pone delante, pero se me va....joder que rabia....bueno tranqui haces tercero, consuelo de tontos que se le va hacer, intento mantener un ritmo alegre que me ayude a llegar con algo de margen al último repecho, pero ni con esas, me cogen por detrás y ni siquiera puedo coger rueda....pero esa sonrisa en la cara de....bueno os lo he puesto  difícil eh!!! y la satisfacción de haber trabajado muy bien, me hacen que no pueda quitar esa estúpida sonrisa de mi cara, si es algo inexplicable lo se...de lo de strava, no hablo, no era el día hoy. .Nos vemos en nada.


que manera de reflejar en un gráfico el sufrimiento jajaja



buscando algo que no encuentro

18/2/2017

Después de una semana de "entrenamientos" y lo pongo en comillas porque para nada he podido entrenar, más bien he salido a soltar piernas y con más miedo a forzar, bueno forzar, el miércoles intente rodar en z3 y al cabo de una hora iba apajarado jaja, que diferencia con 10 días antes cuando podía moverme en 156ppm sin enterarme jaja. Pero bueno cosas del frío, del invierno y de los catarros. Ahora solo queda pensar en mañana, segunda faena del año en Mayorga, la prueba en si no tiene nada de desnivel pero mi objetivo no es otro que bajar el tiempo de 2h33 del tiempo de strava jaja conquistando KOM en Valladolid, como tengo poco con los de mi casa, ahora a invadir. Bueno ahora en serio, he decidido, correr esta, primero porque me queda al lado de casa, no tengo que irme hasta Portugal o Madrid, para correr. Segundo porque desde la ultima paliza que me di en Gradefes, creo que tengo que mejorar mi entreno en plano, nada mejor que 79 km de planicie pucelana para entrenar jaja y tercero, pues no se...bueno si, que paso de madrugar a las 6 a.m para irme a correr por ahí, aquí me levanto a las 8 y en 40 minutos me planto debajo del hinchable de meta. Bueno lo dicho, que voy con más miedo que vergüenza, no por rivales, que seguro que los habrá, sino más bien por la recaida del catarro....fijo que después del esfuerzo el Lunes andaré jodio y lo peor que le perderé otra semana de entreno. La solución es fácil, no fuerces jajajajaa ya. Bueno rezaremos para que mi sistema inmunologico trabaje en condiciones y el lunes pueda volver a entrenar en serio. En teoría acabaremos la semana con 14 horas y media, algo por debajo de lo planeado, pero al ver que no estoy en buenas condiciones, es mejor no forzar....ya forzaremos en futuras ocasiones. Además ya empiezo a estar nervioso, para ver si lo entrenado, va dando frutos, y es a partir de ahora, las "carreras" empiezan a venir más seguidas. Primer objetivo serio, Tilenus. A ver como se nos da, para eso queda un mes. Por eso empiezo a meter más entrenos con la gorda, ayer por ejemplo toco probar las nuevas cubiertas, Vittoria Gato 29x2,10 y puedo decir maravillas, me recuerdan a amis añoradas hutchison Toro, osea una cubierta para todo. El entreno tampoco fue muy duro, de hecho, hasta quede con la Isa para tomar un coffee en mitad del entreno, es lo que tiene entrenar al lado de casa jajajajaja . Bueno no os aburro más, espero escribir mañana y deciros que he ido como un tiro y que el lunes no me levante mocosos y con la garganta inflamada jaja. Nos vemos en nada.
botania team
faena de mañana

una semana dura...flemas,tos, fiebre

13/2/2017

Empezamos semana, intentado olvidar lo desastrosa que fue la anterior. El Domingo después de escribir el blog, me fui a la cama. Y a las pocas horas ya empecé a notar inflamada la garganta....nada tranquilo capi, habrá sido un poco de frío, normal, entrenar con nieve es lo que tiene. Al levantarme el lunes, me fui a la farmacia y le pedí a la chica, un spray de esos pa la garganta. Estaba todo solucionado, así que spray pa la boca y al rodillo, que tampoco quería coger frío. Después de dos horucas y algo de rodillo, pensando que había sudado los restos de alguna infección, me fui al curro, pero la amenaza de las bacteria, se cierne sobre mi. Dos estornudos y algo de mocos......DIOS!!!!!xq a mi, gritaba arrodillado con las manos hacia el cielo, en mitad de la tienda. Si, era ineludible, estaba cogiendo catarro, empezaba la guerra por superarlo lo antes posible y todo sin perder entrenamientos. Leche, miel, paracetamol.....y al día siguiente, rodillo. Pero las sensaciones, ya no eran las mismas. Y empieza la aparación de la tos, venga, al día siguiente descanso, asi mis defensa se podrán centrar en vencer al ,maligno que quiere apoderarse de mi sistema respiratorio. Pero ni aún así noto mejoría. Pero como no soy, muy listo, y teniendo fiebre y tos, dolor de cabeza, mocos y todo los síntomas, que se pueden tener en un proceso catarral, repito que como no soy el más listo del cole, el jueves me subí al rodillo en un momento, que noté cierta mejoría......grave error!!!  A partir de ahí, de mal en peor, hasta acabar en la consulta del médico, y con más recetas que los jubilados que había en la consulta. Allí salí yo con todas aquellos ojos mirándome, si chavales, hoy os gano, llevo 4 recetas en mi poder, soy el puto amo!!!! he ganado a todos los jubilados que había en la consulta.....Y ya sabéis lo que viene después, pues tres días de parada obligada, por recomendación del médico, creo que cuando le dije al médico, si podía seguir entrenando, giró la cara de forma brusca y su respuesta fue clara y concisa: " tu verás" Hoy lunes y después de haber perdido una semana de entreno y falta de 6 días para poner el dorsal, empiezo con el rodillo. Justo ahora, en cuanto acabe de escribir el blog. No pretendo recuperar la semana pasada, pero si pretendo que el Domingo cuando ponga el dorsal, pueda rodar con cierta soltura. Esperemos. Nos vemos en nada.

P.d.. para que veáis , que no he entrado en escatologías, de flemas verdes y pringosas, que podría haber hecho una descripción detallada, del cambio de tonalidad de las flemas, a lo largo del periodo catarral.


si nos pagaran por esto...no lo haciamos

5/2/ 2017

Hoy mientras untaba la mermelada de melocotón en el pan tostado, puedo asegurar que el cielo estaba despejado a eso de las 7.45, hora zulu, como cada mañana la calma del desayuno es intocable, es" el momento" cafelito, dos tostadas de pan pan, cereales, copos de avena y quinoa, mientras las tostadas se hacen, y el cafe da vueltas en el microondas, es el tiempo justo para hacer un pis, y ponerte encima de la báscula, esta todo cronometrado. Luego puedo estar 20 minutos en standby mirando a la ciudad como se despierta, una de las ventajas de vivir en un alto, después de tan sagrado ritual, me voy al vestidor para ponerme el disfraz de super pro venido a menos, y cuando vuelvo a la cocina, coño!!! si está nevando!!! en un segundo la idea de ser hoy el primer día de puertos se va por el retrete, adiós a Aralla!!! llevan fallando toda la semana con el tiempo y van hoy y aciertan. No queda otra que volverse a la cama, a la espera de mejoría. Pero bueno, al final me enrosco hasta las 10, cosa inusual en mi, el tiempo sigue igual y parece ser que Maldonado vuelve por sus fueros, me calzo las salomon y bajo con Yull hasta la panadería, hay que hacer tiempo, esperando un claro en el cielo. De vuelta a casa, el peque ya está levantado, y como no, encantado de ver como los copos cubren los tejados...y como cualquier guaje, lo que apetece es....TRINEO!!!!No corren buenos tiempos para el entreno de hoy, y ya sabéis, lo primero es lo primero. En 15 minutos ya teníamos el trineo en el coche, las botas puestas y dirección norte buscando una ladera para poder practicar el deporte más rápido del mundo, bobsleigh con trineo. Unas cuantas bajadas y como no, subidas que vienen bien para el cuadriceps jajajaja. De vuelta a casa, parece que el temporal a parado, y el entreno sigue pendiente. Venga ahora si, un rayo de sol UHOOO!! rompe las nubes y en menos de diez minutos vestido de ciclista pro venido a menos. Pensando que el viento es mucho, prefiero salir con la gordita, que hace mucho que no la mancho de barro y así, buscar en el monte algo de refugio contra el Eolo. Si me preguntais, puedo afirmar que para todo lo que ha llovido, me sorprendió la ausencia de barro, había algo, pero nada de ese barrizal pegajoso, de hecho salí con las saguaro, que para nada son las cubiertas de barro y cumplieron de sobra con su trabajo. Lo gracioso del tema es que fue salir de casa y a los 300 metros se puso de nuevo a nevar y ya sabéis la norma del capi, si te pilla el agua a 300m del portal, no hay vuelta atrás, eso si del portal lloviendo, no salgo. Pues eso la primera hora, me toco tragar nieve, gafas empañadas....todo lo que conlleva ir tapado como un ninja en bicicleta. Luego ya quedo " buena tarde"y alargué 3 horitas de entreno. Bueno a lo que iba el título de la entrada, me hace gracia, ver el día de perros que hacía hoy, y como la gente sale a entrenar en bici, Eulebres, Didier,Alberto Rebollo, Cintia, me ha hecho gracia ver hoy el strava y ver que la gente, a pesar de la que caía, ha salido a entrenar, seguro que si nos pagaran por ello, nos hubiéramos quedado en casa, fijo jajaja. Nos vemos en nada.
marca de la casa "capifly"
es muy duro ser padre!!! jaja

hoy no entrenan los capos,solo el capi

2 /2/ 2017

No hay nada más placentero que escuchar la lluvia azotar en la ventana y escuchar como el viento agita las persianas, mientras que tú estas acurrucado y tapado con tu nórdico de plumas, y calentito en la cama. Afuera la noche es una autentica tempestad y tu tranquilo metido en la cama. Eso es lo que la gran mayoría de la gente le causa un confort muy placentero, los dislocados de mente como yo, osea los del gremio de la licra ajustada y cala spd, no disfrutamos con esa situación, no hijos míos, no. Si estas tapado con tu nórdico, calentito y todo igual, pero en tu cabeza no dejas de pensar" joder mañana a ver como amanece, y claro con todo este agua, fijo que tengo todos los senderos inundados....y claro mañana a ver que viento hace, que dijo la del tiempo que rachas de 34 km/h" ...y al final con tanta preocupación, te quedas dormido. A la mañana siguiente, lo primero que haces el levantar la persiana y mirar para arriba.....los vaticinios de la noche anterior, se corroboran la realidad, todo negro, viento, agua......en fin, no te queda otra que rodillo, en mi caso lo tenía montado de la noche anterior osea, que estaba todavía calentito jaja así que, no te queda otra que mandar un mensajito a Abel Aller para decirle que hoy no toca y te montas otro día más en el rodillo. Así dos horas seguidas, hasta que un rayo de sol UOOO!!!! lo siento me sale solo, pues eso hasta que un rayo de sol UOO!!! joder otra vez, pues eso una haz de luz solar, entra por la ventana, en ese momento sueltas los pedales, arrebuscas en el cajón de la licra y te disfrazas de ciclistas pro, eso si, de invierno y te lanzas a la calle........que ganas!!!! pero claro si la chica del tiempo te dice que lluvia y viento y la pobre mujer estudio 5 años la carrera, coño pues no iba a fallar, me moje, pero que a gusto quedé. El viento también, pero sarna con gusto no pica y a quien buen árbol se arrima, el viento no le quita jajaja. Venga que desvarió un poco.  Lo dicho hoy rodillo+butimen, mañana seguramente que descanso, que hoy ando algo cansado, me ha costado un poco mantenerme en las 150 ppm de continuo. No os cuento nada más.
Nos vemos en nada.

si el cielo esta negro, fijo que te mojas

31 sombras del capi

1/2/2017

Y es que no hay nada mejor, que la mezcla de sufrimiento y placer, y ya sabemos ese toque de sado que tenemos el gremio de la licra ajustada....Así un día tras otro, he acabado el primer mes del año, y como lo prometido es deuda, y se que alguno, se fija en mis entrenos para motivarse( cada uno que se haga responsable de sus actos, pero pongo por adelantado, que soy el peor ejemplo que se pueda seguir) os cuelgo mis horas de entreno...tiempo en umbrales, pte, km, intensidades.....y demás. En resumen y esto es un ladrillo:

KM 1655  
HORAS 61
ENTRENOS 28
ASCENSO 9698+
FC MEDIA 136
Z1= 10h 36 
Z2= 39h35
Z3= 8h53
Z4= 3h55
Z5= 1h39
Bueno pues estos son los números de el primer mes, que para nada es el primer mes de entrenamientos, el mes de Diciembre se finiquito con 62 horas y 1590 km mientras que el de Noviembre fue finiquitado con 61 horas con 1551 kilómetros.
Si hacemos suma, en los tres primeros mesociclos de la temporada, sumamos 184 horas de entreno, minuto arriba, minuto abajo, y unos 4806 kilómetros. A falta de acabar el ultimo mesociclo de la temporada, me parecen unas cifras bastantes buenas, otra cosa será el rendimiento en carrera, para nada significa que entrenar sea sinónimo de triunfo.....bueno, ya tenéis datos cotillas!!!!Nos vemos en nada.

movescount


los castigos de la infancia

26/01/2017


Creo que aquellos años en los Maristas, de cara a la pared y en una misma baldosa, provocaron en mi. un desarrollo bastante acusado en mi hemisferio derecho. Recuerdo estar en aquella baldosa de cara a la pared, durante muchas horas y el hermano Nicolas, con los nudillos preparados por si se me ocurría girar la cabeza hacía la clase. Creo que tanto tiempo pasé allí, que aprendí a desconectarme de un modo u otro de la relación espacio-tiempo. Por eso quiero agradecer públicamente, aquellos maravillosos castigos de la infancia, no porque ahora sea algo más disciplinado, que lo soy, lo de la verborrea lingüística..... sigo hablando más de la cuenta y lo que es peor, hablo tan rápido, que casi nadie me entiende al hablar jajajaja Sino que mi agradecimiento va dirigido, a mi capacidad de abstraerme. Y diréis...este tío es tonto!! Habéis probado ha estar tres horas y pico, encima del rodillo..ahhhhhh, a eso es lo que voy, llega un punto en el que mi lóbulo derecho, se desconecta y pedaleo por inercia, mientras que el tiempo, sigue pasando.....Bueno es coña, bueno lo de los castigos no, jajaja, lo dicho hoy día atronador, 3horas y pico de rodillo, dan para mucho, bueno no tanto, exactamente, 3ªy 4ª etapa de la volta cataluña 2016. Y es que hoy el día afuera pintaba frío y no tengo ganas de coger un catarro, al final todo cuenta. No cuento más, que ahora empieza el entrenamiento oscuro, si el descanso, me voy a la cama. Nos vemos en nada.



pa ti la vida capi!!! jaja

24/01/2017

Con esas palabras, de mi compañero de equipo David Rueda, me tomaba hoy el cafelito, mientras leía los whatssap del equipo. Después  de mandarles la foto, del momento café con pincho de tortilla.... y es que la imagen, refleja lo que nos gusta a todos los que salimos a entrenar, muchos kilómetros, día soleado aunque frío y una paradita para despejar la mente y refrescarla para el siguiente bloque de entreno. La verdad es que hoy los 160 kilómetros, se me han hecho amenos, a primera hora de la mañana, me cruzaba con Abel Aller y nos hacíamos compañía hasta Santa María del Páramo, después cada uno seguiría su camino y su entreno, pero bueno el rato se hizo agradable charlando. Así a lo tonto tonto...me planté en Palanquinos, y como siempre paro en el bar de la estación, generoso pincho de tortilla y cafe grande, y todo esto al solecito de invierno, que gozada y todo ello, con una sensación de piernas perfectas, a pesar de llevar una media de 32, 5 km/h, en esos momentos, es cuando te acuerdas de tus compañeros y conocidos y les ves por un agujerito en la oficina o en sus trabajos y TU!!!!!! que cabrón soy lo siento. Seguimos el entreno, que alguno estará pensando, joder el capi, se vuelve a pasar por el forro, el principio de progresión. Pues no, lo único que he adelantado es el trabajo del jueves, pues si, ayer mientras escribía la entrada del blog, ojeaba el tiempo, y para el jueves tocaba agua y nieve....así que como ningún plan de entrenamiento es inamovible y está sujeto a cambios, pues me vi obligado a calcular mis horas de entreno semanal, que tocan en este microciclo y variar los tiempos de entreno, que ya os adelanto que acabo la semana, con más horas que las que quiero, ya sabéis, soy de fácil convencimiento. Y así, entre raya continua y raya discontinua, pasan los minutos y con ellos vienen las horas, y tanto minutos que al final acabé el día con 5 horas y 15 minutos..... y alguno pensará, fijo que el capi, está de vacaciones, nooooo error, después tocó ir a  Forumsport, para ejercer de mecánico loco, como todos los días, así que creo que con estas palabras, puedo dar por finiquitado el día y el blog por hoy.Que me voy a la cama, despues de acabarme, el cafelito. Os habeis parado a calcular cuantos cafeses me tomo al día jaja, un día hago un concurso.
 Nos vemos nada

cafe la estación de palanquinos, todo un detalle. 

nada es fortuito, sino lo buscas.

23/01/2017

Aquellos que en el comienzo de una marcha o carrera, piensan, que hay gente predispuesta genéricamente y que solo por ello, son buenos, están muy equivocados. Detrás de toda esa gente, hay horas de mucho trabajo, entreno, estiramientos, dietas....cosas que nunca se ven, o que casi nadie quiere ver. Lo fácil es pensar por no decir criticar.....todos sabemos de que os hablo y que ahora mismo, paso de comentar. Todos sabemos que de los 15 primeros de una parrilla, ninguno es cojo, y seguro que de esos 15, todos entrenan como el que más. Cosa que los otros 15 hacia atrás, no entiendan. Afortunadamente, y gracias a uno que estudio mucho en el colegio, se creo el Strava!!!! bendito tu seas entre todas las aplicaciones y bendito es el....... Amen. Pues eso, que detrás de todo eso, solo hay una cosa, tiempo, más tiempo y mucho más tiempo. Solo existe un secreto, el tiempo que dispongas para entrenar, o como organizas el tetris de tu vida para encajar horas y poder sacar un rato para darle al pedal. Hoy tocaba hacer recados con Isa y el peque, por León, tomar el cafelito de rigor con su croissant, por un día no pasa nada, y ademas, a las horas que lo tome, estaba muy por debajo de las calorías que tenia que llevar ingeridas, con lo cual......no hay sanción jajajajaja. Otro día hablaremos de otra aplicación( myfitness pal) que para mi, esta en mi tríptico de aplicaciones de mi móvil. Si, lo se, soy muy friki......yo lo llamaría cuadriculado, el triangulo en el triangulo, el cuadrado en el cuadrado, y el circulo en el circulo y no hay más. Así todo va por donde tiene que ir. Bueno pues después de currar, buscar al peque al cole, tomar cafe, hacer recados, tocó sacar un ratito para hacer rodillo, y se está convirtiendo en una rutina, eso de acostar al peke y enchufar los pedales y el auricular, los que ahora estáis pensando, coño y la Isa que hace, bueno por suerte o por desgracia, Isa se levanta a las 5 a.m con lo cual se acuesta a la misma hora que Samuel, osea muy muy pronto, y como a mi no me gusta mucho la tele y le sumo las ganas de entrenar, pues eso..........rumrumrumrum, pero no muy tarde, que tampoco es plan de molestar, aunque mi santa esposa me asegura, que apenas se oye nada el rodillo y por ahora el vecino no se a quejado. Joder menudo circunloquio para deciros, que sino entrenas, no hay. Y que da igual que solo tengas, 1 hora al día, aprovéchala, no te digo que con ello, vayas a ser el campeón del mundo, pero bueno, algo hará digo yo. Bueno acabamos el día, rellenando el cuaderno de bitácora, unos estiramientos y escribiendo el blog. Nos vemos en nada.
nada es fortuito, siempre se busca o se intenta

Volta a cataluña etapa 2ª

mañanas y mañanas

22/01/2017

Pôcas veces, he tenido que pensarme salir en bici, pero esta mañana, me pareció demasiado frío, eso o que pase tanto frío el jueves, que hoy cuando baje disfrazado a bajar a Yull para que se esparciera por el prao, sentí tanto frío, que me volví a meter en la cama.  Ya ayer sábado, tampoco hice mucho empeño en salir, pero bueno tampoco quería, tocaba mañana con Samuel, y claro nada mejor que una mañana rodeado de patrulla canina, transformers y algún que otro juguete. Alguno se estará llevando las manos a la cabeza ahora mismo......si señores, un sábado soleado y con toda la mañana por delante, cualquier "pro categoría master" hubiera entrenado y a ser posible hubiera sacado los ojos a sus amigos de entreno. Pero ya sabéis que llega un momento, en el que los trofeos de calamina dejan de importarte.... y el tiempo, lo prefieres emplear en otras cosas más productivas. También manda huevos, no es justo que yo ponga esto, cuando le dedico unas 14 horas semanales mínimo, a esto del pedal y habrá alguno pensando : " valiente cabrón este capi......si yo tuviera 14 horas para entrenar....puffff, levantaba pegatinas" pues si. Pero por eso, yo creo que hay que buscar el equilibrio.....por eso hoy tuve que entrenar si o si. Así que después del primer amago de entreno, a eso de las 11 saqué el hocico, por la ventana y la temperatura ya era un poco más agradable, muy agradable diría yo.  Segundo desayuno de la mañana jajaja el primero fue a las 7 a.m con el primer amago y ahora pues hombre, otro cafelito con unas galletas caseras de la Isa, quien le hace un feo a la morena. Pues allí estaba yo dispuesto a entrenar solo un rato, prometo que no iba a entrenar más de dos horas, pero por causas ajenas a mi, se me lió el entreno y acabe rodando por las carreteras de Cistierna jajajaja, prometo que no pensaba entrenar tanto, de verdad. Al final del día 4 horas y algún minuto más, para la hiedra. Que esta bonita y asomando los brotes verdes, y lo se porque no me cuesta mucho rodar al 75% del umbral, y eso son buenas señales. Otro día que tenga un hueco os pongo una de números que se que a alguno le gusta. Por cierto en el bar de Vegaquemada, no ponen ni un bizcochito, ni una galletita con el café, que fallo, no vuelvo a parar. Nos vemos en nada.
voz nuevo al fondo, carretera a la camperona
asin somos los superhéroes

hasta me he comprado unos calcetines

18 Enero 2017

Y parece que el invierno se instalo de una vez por todas,  al igual que los ciclistas  con gorras de visera levantada bajo el casco y calcetines por encima del cullotte, intentando parecerse a sus idolatrados ídolos del pedal. Días de agachar la cabeza y tragar todo lo que te echen , aire kilómetros, un cafelito, más kilómetros, más aire y más kilómetros, y todo ello en nombre de la hiedra .Pero para mi, es la parte del año que más me gusta, si las tediosas horas de fondo, de kilómetros, de muchas sobre el sillín, del cafelito a medio entreno, eso si por favor, " señorita del bar de moral del condado, por favor no me vuelva a poner, torrijas aceitosas, prefiero el pincho de tortilla". De el principio de temporada me gusta casi todo, excepto las horas de rodillo, que no me motiva mucho, de hecho acabo de terminar la sesión de hoy con 1h30 de rummrum. Y la verdad sea dicha, que ahora escribiendo, sentado en mi silla y con un cafe en la mesa, del escritorio, pensar que mañana, las temperaturas apuestan a bajo cero, no me hace mucha gracia, pero bueno, me he comprado unos calcetines de lana merino nuevos......eso si, los pondré por debajo del cullote y la visera, hacia abajo. Y si veo que hace mucho frío pues.......ya sabéis..........rummrummm. Pero intentaré salir a rodar por mi carretera, si alguien quiere ya sabe....invito al cafelito en Moral, eso si la torrija os la coméis vosotros.Nos vemos en nada.

mañanitas de viento, kilómetros y cafelito