ultimando detalles

Martes 27/3/12

Hoy me he levantado pronto a las 7 de la mañana ya estaba en pie, bueno en pie no sentado en el suelo porque al yull le ha vuelto a dar otro ataque de epilepsia, pobre cocker mío que mal lo pasa, y claro despues de darle el ataque está eléctrico y ya he salido a dar un paseo con él por el pueblo, desayunar y un rato la tele viendo alerta cobra( es lo único potable a esas horas) bueno tambien estaba pocoyo pero hasta que no venga el samu no estoy obligado a ver al azulito mudo. Además ayer me acosté tarde porque estuve viendo el documental de la 1 sobre la 2ºguerra civil, estuvo interesante lo malo que a las 2 de la mañana ya no sabía si los buenos eran unos o los otros jeje es coña los malos siempre son los malos. Pues eso despúes de un rato en el sofá con yull y ver si se encontraba mejor, me puse el disfraz y al entreno, hoy tocaba pinos y claro los que leeis de vez en cuando este aburrido blog ya sabeis que tocó circuitada jeje además hoy he vuelto a ver dos corzines en los pinos, cosa anecdótica. Bueno tambien me he cruzado con dos downhiller( de los que bajan en vez de subir) y joder que diferencia de ruedas en una 26x1.85 a 26x2.25 joder como bajan los guajes con esas bicis. Por lo demás entreno durillo pero sin pasarse que luego el domingo toy cansado, ahora el resto de la semana toca relax. Mañana en teoria he quedado con el discipulo para rodar hasta la bañeza para ver al jamonero o eso creo. Nos vemos en nada.
las mejores cubiertas de la historia las TORO

La foto no hace justicia a la inclinación, es el conejito mítica bajada de los pinos.

entreno duro y espartano

Lunes 26/3/12

Hoy me he levantado hecho un par de cosas por ahí, me he ido a la sauna, he comido me he puesto el electroestimulador en posición masaje y he estirado.Ahora de paseo con el yull y más tarde bajaré con la Isa a tomar un croissant a la plancha a ´León, entreno duro de verdad jeje pero es parte del entreno el descanso, lo que se vien a llamar la parte oscura del entreno, el descanso y la alimentación junto con los estiramientos, masajes.....otro día os contaré la fábula del leñador para que tengais algo que leer interesante en la web. Bueno os dejo que tengo al yull dando vuelta a mi alrededor y llorikeando para salir. nos vemos en nada.

Circuitazo de la copa de mundo de 2012 en  Pietermaritzburg

el trio maraton

Sábado 24/3/12

Hoy he sido yo el afortunado en elegir la ruta de entreno del trio maratón jeje y he vuelto a repetir la ruta del miércoles. Para mi una de las rutas más completas de las que se pueden hacer saliendo de león, salen cerca de los 85 kilometros y tiene de todo, pista rápida, trialeras jodidillas, subidas imposibles, bajadas técnicas y paisajes insuperables que no todo va ha ser sufrir en la vida. Una cosa que hoy me ha quedado clara es que el tramo correcillas-villafeide tiene que ser por coj..es en carretera, hoy lo hemos intentado por monte pero se cierra demasiado las escobas y arbustos vuelven a tapar los caminos que no se usan. Por lo demás todo perfecto buenas sensaciones a pesar de llevar 18 horas semanales y 235 km con la gorda con la flaca unos pocos menos pero tambien la hemos cogido algo esta semana. Os digo buenas sensaciones pero seguro que el domingo cuando os ponga la crónica del open de españa en bejar me cagaré en to.....fijo y eso que voy con la idea de hacer entre los 20 primeros y me parece mucho pero soy asi me cabreo con facilidad bueno conmigo mismo, que para eso soy el que más me exijo bueno y la Isa que esta semana me ha obligado a estirar todos los días, menuda personal trainer tengo en casa. Si yo os contará la caña que me da cuando hago mal una carrera jeje....coño que me voy por los cerros de Úbeda lo dicho buen día rodeado del maestro y del gradi Tino aunque hoy no ha ido para casa muy contento pero mañana se le pasa seguro.
tramo técnico del descenso a correcillas

hayedo de orzonaga donde vivien gnomos y duendes del parque

de ruta guapa

Miércoles 21/3/12

Hoy cuando me he levantado tenía pensado hacer ruta larga con la gorda pero no sabía todavía que hacer.....cuando he enganchado el spd, me ha dado por tirar para el norte y se me ha ocurrido ir a Aviados como en los viejos tiempos globeros. Pero esta vez desde casa casi 90 kilometracos para las piernas que vienen bien para preparar las maratones que me ha dicho el maestro que pruebe este año en correr alguno. Bueno lo único malo ha sido la gran idea de salir en corto las patas y a la media hora las tenía rojas rojas.....de frío. Por lo demás el recorrido es duro, exigente y precioso, a ver si lo vuelvo a repetir con los colegas del equipo para que lo puedan disfrutar. Sobre todo la bajada a correcillas y la subida de Aviados....  el hayedo de Orzonaga son espectaculares.....nos vemos en nada.
Misma foto, distinta bici y 8 años de diferencia.

Nigrán.......

Si os dijera que este año he ido más rápido, más fuerte y mejor que el año pasado en el mismo circuito pensariais que he ganado, a que si!. Bueno pues no, he quedado 5º y os puedo asegurar que mucho más rápido que el año pasado, en el tramo de la peor subida del circuito el año pasado lo hacía en plato pequeño este año con el 32 a toda ostia en los tramos de subida iba desvocado pero en la bajada perdía todo, si increible que el capi pierda en bajada, pues si eso significa que siempre hay gente mejor que tú, en todos los lados, galicia, madrid, león, palencia.......que pensaba hacer primero, sinceramente si!!! podeís pensar que soy un bocas pero cuando ves que el entreno es mejor que el año pasado que tus referancias son mejores que las del año anterior, piensas con coherencia que lo vas hacer mejor pero no siempre es asi, al igual que tu entrenas para mejorar los demás tambien entrenan para mejorar. Moraleja hay que seguir entrenando para ser bueno, de poco nos valdrían ahora quejarnos y dar pataletas porque ha estas alturas del año no hallamos catado el cajón pero bueno asi son las cosas el año pasado con menos entreno ya llevabas 3 cajones este año con más entreno y más fuerte( en teoría) no hemos catado nada. Pero ya caerán no os preocupeis y sino......jeje mal asunto. Bueno sensaciones buenas de verdad aunque algo cabreao....dice el proverbio que las derrotas vienen por querer adelantar las victorias, habrá que esperar. Nos vemos en nada.

Muy rebotona ayer la gient no se si me equivoque en la presion de las ruedas

circuito exigente y divertido

la bajada de las raices este año.....tremenda

ültimo tramo de la bajada dificil.

Nos vemos en Nigrán

Bueno otro cartel de la faena del sábado, parece mentira y ya ha pasado una año y otra vez al circuito donde todo empezó, si todo empezo, para nada pensaba yo que el año pasado iba a ser tan bueno y fue en Nigrán donde empecé a creerme que podía estar ahí. La carrera de Nigrán no solo es una carrera, es el homenaje que rindo a mi aita, es su tierra, mi afición, mejor dicho la afición que tanto nos unío y se lo merece, por eso para mí es circuito talismán y obligado, además este año es tan cerca del día del padre y que mejor regalo que intentar poder levantar los brazos, o eso espero, os aseguro que en esa carrera me dejo todo encima de la bici, tiene algo que me hace exprimirme de una forma distinta a los demás circuitos, cosas de meigas o quizás el jefe me anima a pie de circuito y por eso voy más rápido jeje, bueno espero oir algún " vamos titín" al otro lado de la cinta o por lo menos imaginarlo. Nos vemos en nada.


dale al play

Martes13/3/12

Sales del portal y lo primero que haces es dar al play del auricular del nokia, y empieza a sonar una canción de Poncho K, y en tu cabeza algo te dice que hoy es un gran día. Sol, temperatura buena y muchas ganas de entrenar, además hoy vamos a dar el 110% en la circuitada, quiero exprimirme cual limón en un bar del húmedo en tiempo de semana santa. Pero todavía no hay que forzar tranquilo, calentemos tranquilos mientras suena otra canción de boikot, la música te induce a dar fuerte al pedal pero la mañana va ha ser dura y las rampas están en los pinos no en el carril bici. Sigue la música incensante, mientras las ganas de darle van en aumento....empieza la primera serie de la subida imposible, tino y el maestro ya la conocen del otro día, pero hoy todo parece bueno, es de esos días en los que te creces y sigues dándole. Si os acordais hace unas semanas os comente que esta subida a la tercera vuelta malo, malo hoy 5 subidas y las 3 primeras ha bloque hasta las ardillas de los pinos aplaudían a cada paso. Y mi amigo el pies grandes tomaba tiempos en la parte de abajo del circuito, bajo una sombrilla y una horchata fresquita. A partir de la 5ª vuelta me he ido a rodar hacia villanueva del árbol con el plataco metido, hoy ha sido mejor ir solo porque si hubiera ido con alguien hubieramos dejado de ser amigos jeje ahora toca descansar y a esperar que el sábado salga todo bien. Ganas tengo muchas, entreno creo que voy bien preparado y suerte, joder no os habeis fijado que día es hoy? y todo ha salido bien. A sigue sonando la música, extremo, marea, reincidentes, los reconoces, albertucho, benitokamelas.....menudo guitarreo en los pinos hoy jeje. Nos vemos en nada.

hasta en el plano he volado hoy.

antes de la guerra un poco de relajación que no viene mal.

caballo de carreras

domingo 11/3/12

Despues del entreno de ayer suave suave, hoy tocaba aguantar a los dos caballos de carreras al maestro y al tino, dos deboradores de kilometros y adictos a los maratones. Ya sabeis que lo mío es rally, bueno lo mio jeje ni que fuera bueno, maticemos  lo mio no, donde me gusta competir y me intento defender con algo de dignidad. La ruta de hoy por considerarlo ruta y no carrera jeje la eligío el maestro Llamas con eso os digo todo, y nos llevo a los toboganes pero en el kilometro 40 despues de 40 kilometros metete los toboganes, para el que no se lo imagine son cortafuegos de un porcentaje considerable y se suben..... si a todo eso le sumas que los 40 kilometros anteriores el Tino se dedico a ponernos las patucas finas en resumidas cuentas toda una carrera sin dorsal, que no diremos que la caña solo la dieron mis dos compañeros de equipo algo de culpa tambien recae sobre mi que para eso entrenamos pero lo justo. En total unos 85km a una media de 19.5km/h esto lo pongo para los que les gustan estos datos y saber lo que entreno. La media de pulso 145 que esta bastante bien. Messie massó apaerecío pero como pacto entre caballeros no diremos a quien le sacudío eso quedará en secreto de sumario jeje. Nos vemos en nada.


detras de tino se veía la montaña nevada...jeje, os habeis fijado que en la fotos salgo siempre inclinado?

tres burras de carreras

a contracorriente

Sábado 10/3/2012

Cuando los medios de prensa, internet y el entorno ciclista se los lleva la cooriente del marketing de las marcas inventoras de este deporte, hace falta tener un poco de personalidad para no caer en las redes de cada año cambiar de bici con la necesidad imperativa de cambiar para mejorar. Dejame que te diga una cosa si la mejor bicicleta de carbono de alto módulo.....con una horquilla con telemetría instantanea que es capaz de autoregularse gracias a un microchip que ve leyendo el ,circuito gracias a un gps... y un mega cambio que te cambia solo tambien por otro chip que detecta los watios que procesan tus bielas como no de carbono aeroespacial que te dan un 23% más de rigidez junto a un nuevo rodamiento que tiene un factor de rozaminto nulo y todo lo demás que las marcas puedan evolucionar, si esa bici es conducida por un zoquete que no es capaz de esforzarse, salir lloviendo, con viento, con una cagalera de muerte...dicese entrenar contra viento y marea, esa bici nunca irá más deprisa que la bici de hace 10 años con acero hi ten os acordais? si hombre acero hi ten, o el tange, aluminio 7005, scadium.... bueno de aquella época donde las bicis a pesar de de tener 1 año no pasaban de moda, si antes era asi, tu tenias una kona kula y al año de comprarla seguía siendo un pepino y no digamos si hablamos de una klein attitude, por dios...que orgasmo. Eso a lo que iba esa bici de 10 años conducida por una persona que es capaz de hacer tetris para  entrenar aunque sea 1 hora al día y cuando digo tetris es cuadrar el trabajo, los niños, la familia....todo aquello que está ahí cuando te bajas de la bici y que siempre te esta esperando en casa cuando acabas el entreno. Esa persona será capaz de sacarte las bielas de sitio en el primer repecho que vea y tu dirás que no has podido seguirle porque el cambio mega futurista no iba en barro o que las ruedas de 29.7" no se adecuaban al tipo de terreno y viscosidad del barro que había en el circuito, no  te engañes ni busques solución en el mercado intentado commprarte otra mega bici, mi consejo no te gastes un duro más ni te dejes engañar por el mercado, no por comprar ese componente vas a ganar un 4% más de potencia a lo mejor si mañana te levantas y eres capaz de hacerte esa subida 10 veces te aseguro que no vas a ganar un 4% sino de hasta un 20% asegurado bajo notario. Moraleja entrena y dejate de gilipolleces de marketing de las marcas, te irá mejor y quizas en la próxima carrera ganes un par de puestos mas en la clasificación general. Que nadie se de por aludido, esto no lo digo por nadie. No digo que este en contra del progreso de este deporte pero a veces nos imponen las cosas no por mejora deportiva sino por mejorar sus arcas. Cada año nos cambian las pegatinas y los colores de las bicis y nos modifican un par de cosas para decirnos y asegurarnos que es un 3% mejor y más rápido.....no os fieis. Nos vemos en nada.

Bici rígida, nada de 29" y estructura de acero con frenos de herradura....todo un misil.

mi añorada sobarriba

miércoles 7/3/12

De esos días en los que no sabes que hacer y pedaleas sin rumbo fijo, solo tienes claro una cosa, rodar para ver como acontecen las cosas, oye pues parece que hoy van mejor, la teoría ya os lo dije ayer era rodar suave suave que me estas matando, pero fue llegar a villaobispo y en vez de tirar p´al torio y rodar tranquilo, me dio por tirar para la sobarriba, subiendo el portillín que despues de tanto tiempo me parecío hasta corto y mira que hacía yo aqui series..... si me dieran euro por cada vez que he subido esta subida, me compraba una flash carbon, bueno a lo mejor exagero pero allí le andaremos. Famosa es la sobarriba por sus muros y el poco transito rodado, no os penseis que son muros como los del norte de belgica pero apretan sobre todo con el plataco metio. Pero sin pasarse que luego llega el finde vas al clus y te sacan los ojos, por cierto ya he tomado la decisión de no ir villa a correr, prefiero ir a nigran y despues en abril no parar, hasta junio. A lo que iba despues del portillin, subidica de navafría, villafeliz y salida a la carretera de santander para subir el último repecho de camino a casa,un total de 1hora 45 sin muxo pulso 143ppm que ni es descanso ni caña. Quisiera mañana hacer las colladas pero depende del día y de como me levante......nos vemos en nada.

ser sinceros hace cuanto tiempo no subis el portillin de villaobispo..?

una de umbrales

martes 6/3/12

Cada día cuesta más entrenar en los umbrales que te marcas, y claro está, a la vez que pasa más la temporada tienes que subir la intensidad. Por consiguiente, las recuperaciones tendrían que ser más largas de hecho descansé el viernes y el sábado pero el domingo hce mal en salir en el clus tendría que haber salido a mi ritmo de está forma estamos a martes y estoy algo lastrado para hacer circuitada en los pinos, en teoría me tocaba mañana forzar en los pinos pero lo tendré que dejar para el jueves, que a la postre es muy tarde si al final decido correr en villa del prado el domingo, por lo de las 72 horas de recuperación plena.... menuda chapa os estoy contando pero es lo que hay, os podría contar que hoy antes de empezar a subir san miguel de escalada estuve un rato sentado en el monasterio al sol eso si es entrenar luego tocó darse un poco de caña pero poco que el espiritu de bdv sigue latente en mis patas.y que dolor... en resumidas cuentas 2horas y media y 77 km que sobra y basta por hoy. Mañana........ no se de verdad me gustaría forzar en los pinos pero no creo, seguro que saldré a rodar un rato suave. Nos vemos en nada.

alguien se acuerda de friskis algún día

Lunes 5/3/12

Eso es lo que me he preguntado hoy mientras intentaba entrenar un rato y digo entrenar porque todavía me duele todo despues de la masacre de ayer, hoy no había push ni nada que se le parezca. Dos subidas y catapolf chispof proviene del ruso y significa caca la vaca ni un pijo de fuerza. Eso si el cardio perfecto, lo de las piernas no es nada un par de estiramientos y un día en la sauna y ya está. Bueno a lo que iba os acordais de friskis, que gran tio, todo un crack un tio amable en las carreras y no lo digo porque haya corrido con él sino por verlo el las carreras de la grundig cuando el mtb se televisaba en eurosport,  ahora con un pequeño reportaje en tdp de 12 minutos de la andalucia bike race sobra, que ya sabemos que el ciclismo no pasa por su mejores momentos.... bueno cuando se habla de doping o de la operacion puerto si, todo el mundo está atento. Ahora estoy pensando en cambiar un par de carreras porque el mes de abril y mayo viene cargado, no se si correr tres canto o no, lo que si es fijo es nigrán, prueba amuleto para mi, en ese circuito fue cuando empecé a creer en mi mismo y que podía hacerlo mejor y.....vamos mejorando. Venga resumiendo 1 hora y media de entreno con la gorda. Nos vemos en nada.

the punisher

Domingo 4/3/12

Traduciendo" el castigador" si ese es il grande Tino un tio capaz de tumbar a todo un pelotón y no digo tumbar de tirarlos todos al suelo sino de ir poco a poco quitando unidades o ciclistas de un pelotón. Os acordais aquella Roubaix en la que Cancellara se fue y ni todo el quick-step creo que fue ese equipo o el sky fue capaz de doblegarlo, un tio contra un equipo entero y no eran capaces de cogerlo, pues hoy me ha recordado a esa imagen. Además lo he vivido desde atrás porque hoy no estaba el día para muxo que hacía viento y no andaba fino. Despues de estar a relevos un rato antes de llegar a Valencia de don Juan, ya me he ido para atrás, y cuando hemos cogido la carretera hacia León de toda la gente que iba dando relevos desaparecieron todos(me incluyo) y solo quedaba Tino y Sebas, pero cuando Tino alias a partir de ahora punisher se puso a tirar en serio el pelotón quedo diezmado a 9 unidades de unas 30 que ibamos, mirar para atrás y ver la sangría que el punisher estaba haciando era aluciante, igual que la carnicería....bueno increible. Todos mis elogios para mi compañero de equipo Tino todo un crack y todo un Panzer de batalla. Nos has dado una buena paliza hoy amigo.
Detrás de esta cara de buena persona se esconde todo un castigador.