nocturnidad y falto de ganas

23/2/2017

Ayer eran las 0.30 de la noche y llegaba a casa, después del entreno. Eso si cansado y falto de ganas. Es de esos días en los que los pedales pistonean y para nada sientes un pedaleo redondo. A parte el frío, el cansancio de la carrera del Domingo pasado, del entreno en Aralla, un cúmulo de cosas que hacen que no te sientas ágil. De hecho cuando llegue a casa, después de ducharme y tomar un cafelito caliente, intente hacer la rutina de estiramientos y rulo de masaje, y para nada, ya eran la 1 de la madrugada y los músculos necesitaban más dormir, que torturarlos media hora más. Hoy cuando me he levantado, cuando he tomado el pulso en reposo, se han encendido las alarmas, 52 de pulso!!!!!! Alguien en su día me dijo, que nosotros los no pro´s, no entrenamos, castigamos al cuerpo, bueno....quizás tendría razón. Pero se que después de el descanso de hoy( descanso dícese de entreno en rodillo jajaja) y mañana también toca descanso por causas de fuerza mayor, el sábado y el domingo estará como un tiro. Y al final tendré que agradecer que hoy tengo reunión, y no podré entrenar mis 3 horucas del planing, así mis piernas se relajaran un rato. Aunque no se si iré a la sauna y después al mediodía entrenar o al revés .Cuando acabe de escribir el blog, lo pensaré. Bueno, hoy no os aburro más, en breve colgaré cifras del mes de Febrero que para nada son buenas, muy por debajo del planing que había diseñado, que os pensabais que yo salgo en bici, sin planificar nada....jajajaja. Hasta planifico, cuando voy a estar cansado jejejeje. Por cierto, si alguien se anima el Domingo iré al Puerto Pajares, si el tiempo lo permite, tanto el meteorológico, como el de las agujas de la muñeca. Por si alguien se quiere animar. Nos vemos en nada.

p.d. Alejandro, no te preocupes por comer un morenito, yo ayer merende una napolitana de chocolate. Pequeños placeres jejeje

volvió la noche, los focos y el frió 

cargando con Eulebres

21/2/2017

Mañana soleada y bonita, de esas que me gustan a mi. Bueno también me gustan las frías y con cielo gris, pero de vez en cuando es bueno ver el sol, ya sabéis por los de la vitamina D. Después de mi ritual mañanero, pon el pan a tostar, la leche a calentar, mientras te pesas y apuntas el pulso en reposo nada más levantarte, y te sientas enfrente de la ventana.....tostada, mermelada melocotón, hoy me he permitido el lujo de un croissant jajaja, como se enteren los de myfitnesspal me quitan la cuenta. Bueno el tema es que esta semana se presenta complicada para sacar minutos de entreno, vete a buscar a tu madre a la estación de tren mañana, al otro reunión del curro, al otro carnaval con el peque, al otro ....se presenta mal y seguramente acabe con el frontal en el casco y pasando frío de extrema necesidad y nocturnidad. Bueno, a lo que iba, después del desayuno de repasar la vocales con Samuel y preparar la merienda para el recreo, de llevarlo al cole y de comprar el pan. Después de todo eso y claro mis ejercicios de core, me puse la licra ajustada y pensé, y donde coños voy....hoy tocaba puertos y claro de la que subo hacía el norte, me pensé en mi compañero de carreras Eulebres, mensajito de whatssap y al momento " siii" pero flojo eh!!!! de la que iba hacia matallana, pensaba en subir la vid, cafelito en la cocinona y dejar a Eulebres en casa, y marchar a la Vecilla, osea lo que se viene a decir entreno largo. Nos cruzamos y empezamos el entreno, no sin antes recalcar la palabra suave, si como el papel higiénico, que las patas están todavía doloridas. Subimos la collada de Llombera por la mina y de la que bajamos hacía la nacional, las vistas son preciosas, aunque mi strava no me permita, ver más allá de la pantalla, mientras atropello ciervos, caballos, viandantes que se cruzan en la bajada de la carretera a Huergas. La nacional, tiene bastante tráfico de camiones, y a la altura del cruce de Aralla, le comento a Eulebres la posibilidad de subir, para ver las vistas, pero ninguno pone mucho empeño,pero a los 100 metros......" venga coño ya de estar aquí" pero suave eh!!!  creo que a partir de ahora al Eulebres le voy a llamar " Elvis Crespo" para los que no lo cojáis, cantaba una canción-------Suavemente......besame...que quiero....." pues allá nos dirigimos, saltándonos una linea continua, que por culpa del strava no vimos, por ir tan inmerso en la pantalla del móvil.Una vez arriba, el Elvis Crespo, parecía un niño con zapatos nuevos, tuve que alejarme un poco de él, por la insistencia de querer darme un beso de agradecimiento, por mis servicios prestados y haberle obligado, a subir Aralla en pleno mes de Febrero, cafelito de rigor y presentación con la dueña del bar y todos los servicios que ofrece su hostal, recordar sirven cafes de puchero, meriendas, cenas, comidas y hasta camas. Cuña publicitaria patrocinada por El hostal de Aralla( http://hostallacolladadearalla.hol.es/). Después del cafelito con magdalena, bajamos tranquilamente, y por cierto sin nada de aire frío, y una vez abajo.....joder Eulebres, que el plan era ir a subir la Vid, bueno pues tira. Mientras estemos en casa a las 14:30.....pues a la Vid, a ver donde casi se me mata el guaje bajando. Mientras tanto, el mensajito con foto al mítico, para recordarle que mientras el trabaja en el autobús, aguantando a niños y niñas, yo estoy pasándomelo en grande y entrenando. Cuchillada patrocinada por ( el rapidito, afilamos cuchillos, pasaje cinemari) después de subir la vid, foto de rigor y para abajo. Dejo a Eulebres y de camino a casa me cruzo con Juan, y claro no le iba a dejar solo entrenar, a un compañero de equipo, nunca se le abandona jajajaja pues unos kilometrines más jajaja al final acaba el día con casi 5 horas y 134 km en las patas. Venga que me pesan las pestañas y me quedan 4 minutos para acabar el día. Nos vemos en nada.
como veis tuve que cargar con Eulebres en alguna ocasión. 


Contra viento y sin marea

19/2/2017

Acabo de terminar con el rodillo y todavía no se que poneros en el blog, bueno se pero no sé como relatarlo. A cualquiera que le digas, que te has quedado sin gas a escasos 1´5km de meta, le causaría rabia o por lo menos cierto resquemor, y más cuando vas segundo y el tercero lo tienes pegado a tu rueda y sin haber colaborado mucho dado a que el pobre hombre decía que no podía darme relevos. Pero en esta ocasión ni me produce resquemor,ni enfado, ni nada por el estilo, todo lo contrario, super satisfecho como mi rendimiento, que nada tiene que ver con mi posición final en la "marcha". De salida, la gente muy nerviosa, y todos quieren estar delante, alguna caída, espero que Cintia se mejore pronto, algún engancho....me recordaba a mis épocas de carretera en categoría master...si hasta se hacían abanicos y se metía cuneta, acojonante. Yo absorto me quedé de verdad. Bueno viendo el plantel que se presentaba, nada mejor que ponerte delante para evitar problemas mayores. Y de pronto te das cuenta que el aire, va a ser un elemento predeterminante en el día, por eso la insistencia de mucha gente en hacer abanicos y demás y todo el mundo buscaba refugiarse en el compañero de al lado y de delante. En el kilómetro 8 y algo, POR FIN !!! se forma un grupo de 9 o 10 corredores y en una de esas nos escapamos 3, supongo que el lote de embutidos del sprint especial del km 20 estaba en mente de todos jajajaja, pero no era mi grupo iba demasiado por encima de mi sitio, así que prefiero esperar a los otros corredores que vienen por detrás, todavía quedan muchos kilómetros y no quiero liarla. En ese momento de relax en la espera, intento encender mi mp3 y mierda....lo deje en la mochila, y yo sin mi música...ni marea, ni poncho, ni robe...joder que día más largo. Bueno sigue el ritmo frenético, ahora para dar caza a los fugados, pero en el grupo solo tiramos 3 personas...los otros supongo que les daba vergüenza ponerse delante, cosas del miedo escénico. Y así  pasan los km , hasta que en una curva de derechas entro el primero y empieza un " descenso" lo pongo entre comillas porque eran 300 metros por un sendero entre arados y con algo de desnivel....bueno que según llego abajo, inexplicablemente, me he separado un huevo del grupo, unos 20 segundos, y zas!!!!!sangre caliente...me puede jajaja, me lanzo a por los escapados, que también parezco gilipollas, me suelto de ellos porque van rápido y ahora tengo que ir más ràpido para cogerlos de nuevo, que deporte más tonto, a que si. Bueno pues eso, pinpanpinpan, biela derecha biela izquierda. Y así, todo el rato, ahora solo, y también pensareis coño pues haberte dejado coger otra vez por el grupo, pues no, porque al final para tirar 3 para que otros vayan a rueda pues no, por lo menos que se esmeren un poco en cogerme, digo yo.  El viento sigue haciendo acto de presencia y cada vez más fuerte o quizás también mis fuerzas no son las del principio.  Ahora se me une otro chaval por detrás y empezamos a relevos, enseguida cogemos al segundo que iba fundido. y el primero a tiro de piedra, en ese momento noto un bajón de fuerzas y prefiero decir a mi compañero de caza que siga, que prefiero poner mi ritmo. Pero al cabo de 5 km lo vuelvo a coger y se pone a rueda, me dice que va jodido y que no puede más. Bueno pues a tragar viento, joder que difícil es esto de ir a 180 pulsaciones en plano y no moverte del sitio jejeje, pero bueno voy segundo y mi fe en el que el chaval de detrás no va bien, me hacen esforzarme a tope... aunque el viento me lo ponga muy difícil. Empiezo a ver Mayorga al fondo, y ya voy pensando en la ultima y única rampa del recorrido, la de acceso al arco de meta. Aún faltan 4km según el gps, y empiezo a ver como el pulso empieza a bajar a la vez que mis piernas se quedan en modo off, joder que putada. A ver si a rueda aguanto, le digo al chaval que voy vacio, y se pone delante, pero se me va....joder que rabia....bueno tranqui haces tercero, consuelo de tontos que se le va hacer, intento mantener un ritmo alegre que me ayude a llegar con algo de margen al último repecho, pero ni con esas, me cogen por detrás y ni siquiera puedo coger rueda....pero esa sonrisa en la cara de....bueno os lo he puesto  difícil eh!!! y la satisfacción de haber trabajado muy bien, me hacen que no pueda quitar esa estúpida sonrisa de mi cara, si es algo inexplicable lo se...de lo de strava, no hablo, no era el día hoy. .Nos vemos en nada.


que manera de reflejar en un gráfico el sufrimiento jajaja



buscando algo que no encuentro

18/2/2017

Después de una semana de "entrenamientos" y lo pongo en comillas porque para nada he podido entrenar, más bien he salido a soltar piernas y con más miedo a forzar, bueno forzar, el miércoles intente rodar en z3 y al cabo de una hora iba apajarado jaja, que diferencia con 10 días antes cuando podía moverme en 156ppm sin enterarme jaja. Pero bueno cosas del frío, del invierno y de los catarros. Ahora solo queda pensar en mañana, segunda faena del año en Mayorga, la prueba en si no tiene nada de desnivel pero mi objetivo no es otro que bajar el tiempo de 2h33 del tiempo de strava jaja conquistando KOM en Valladolid, como tengo poco con los de mi casa, ahora a invadir. Bueno ahora en serio, he decidido, correr esta, primero porque me queda al lado de casa, no tengo que irme hasta Portugal o Madrid, para correr. Segundo porque desde la ultima paliza que me di en Gradefes, creo que tengo que mejorar mi entreno en plano, nada mejor que 79 km de planicie pucelana para entrenar jaja y tercero, pues no se...bueno si, que paso de madrugar a las 6 a.m para irme a correr por ahí, aquí me levanto a las 8 y en 40 minutos me planto debajo del hinchable de meta. Bueno lo dicho, que voy con más miedo que vergüenza, no por rivales, que seguro que los habrá, sino más bien por la recaida del catarro....fijo que después del esfuerzo el Lunes andaré jodio y lo peor que le perderé otra semana de entreno. La solución es fácil, no fuerces jajajajaa ya. Bueno rezaremos para que mi sistema inmunologico trabaje en condiciones y el lunes pueda volver a entrenar en serio. En teoría acabaremos la semana con 14 horas y media, algo por debajo de lo planeado, pero al ver que no estoy en buenas condiciones, es mejor no forzar....ya forzaremos en futuras ocasiones. Además ya empiezo a estar nervioso, para ver si lo entrenado, va dando frutos, y es a partir de ahora, las "carreras" empiezan a venir más seguidas. Primer objetivo serio, Tilenus. A ver como se nos da, para eso queda un mes. Por eso empiezo a meter más entrenos con la gorda, ayer por ejemplo toco probar las nuevas cubiertas, Vittoria Gato 29x2,10 y puedo decir maravillas, me recuerdan a amis añoradas hutchison Toro, osea una cubierta para todo. El entreno tampoco fue muy duro, de hecho, hasta quede con la Isa para tomar un coffee en mitad del entreno, es lo que tiene entrenar al lado de casa jajajajaja . Bueno no os aburro más, espero escribir mañana y deciros que he ido como un tiro y que el lunes no me levante mocosos y con la garganta inflamada jaja. Nos vemos en nada.
botania team
faena de mañana

una semana dura...flemas,tos, fiebre

13/2/2017

Empezamos semana, intentado olvidar lo desastrosa que fue la anterior. El Domingo después de escribir el blog, me fui a la cama. Y a las pocas horas ya empecé a notar inflamada la garganta....nada tranquilo capi, habrá sido un poco de frío, normal, entrenar con nieve es lo que tiene. Al levantarme el lunes, me fui a la farmacia y le pedí a la chica, un spray de esos pa la garganta. Estaba todo solucionado, así que spray pa la boca y al rodillo, que tampoco quería coger frío. Después de dos horucas y algo de rodillo, pensando que había sudado los restos de alguna infección, me fui al curro, pero la amenaza de las bacteria, se cierne sobre mi. Dos estornudos y algo de mocos......DIOS!!!!!xq a mi, gritaba arrodillado con las manos hacia el cielo, en mitad de la tienda. Si, era ineludible, estaba cogiendo catarro, empezaba la guerra por superarlo lo antes posible y todo sin perder entrenamientos. Leche, miel, paracetamol.....y al día siguiente, rodillo. Pero las sensaciones, ya no eran las mismas. Y empieza la aparación de la tos, venga, al día siguiente descanso, asi mis defensa se podrán centrar en vencer al ,maligno que quiere apoderarse de mi sistema respiratorio. Pero ni aún así noto mejoría. Pero como no soy, muy listo, y teniendo fiebre y tos, dolor de cabeza, mocos y todo los síntomas, que se pueden tener en un proceso catarral, repito que como no soy el más listo del cole, el jueves me subí al rodillo en un momento, que noté cierta mejoría......grave error!!!  A partir de ahí, de mal en peor, hasta acabar en la consulta del médico, y con más recetas que los jubilados que había en la consulta. Allí salí yo con todas aquellos ojos mirándome, si chavales, hoy os gano, llevo 4 recetas en mi poder, soy el puto amo!!!! he ganado a todos los jubilados que había en la consulta.....Y ya sabéis lo que viene después, pues tres días de parada obligada, por recomendación del médico, creo que cuando le dije al médico, si podía seguir entrenando, giró la cara de forma brusca y su respuesta fue clara y concisa: " tu verás" Hoy lunes y después de haber perdido una semana de entreno y falta de 6 días para poner el dorsal, empiezo con el rodillo. Justo ahora, en cuanto acabe de escribir el blog. No pretendo recuperar la semana pasada, pero si pretendo que el Domingo cuando ponga el dorsal, pueda rodar con cierta soltura. Esperemos. Nos vemos en nada.

P.d.. para que veáis , que no he entrado en escatologías, de flemas verdes y pringosas, que podría haber hecho una descripción detallada, del cambio de tonalidad de las flemas, a lo largo del periodo catarral.


si nos pagaran por esto...no lo haciamos

5/2/ 2017

Hoy mientras untaba la mermelada de melocotón en el pan tostado, puedo asegurar que el cielo estaba despejado a eso de las 7.45, hora zulu, como cada mañana la calma del desayuno es intocable, es" el momento" cafelito, dos tostadas de pan pan, cereales, copos de avena y quinoa, mientras las tostadas se hacen, y el cafe da vueltas en el microondas, es el tiempo justo para hacer un pis, y ponerte encima de la báscula, esta todo cronometrado. Luego puedo estar 20 minutos en standby mirando a la ciudad como se despierta, una de las ventajas de vivir en un alto, después de tan sagrado ritual, me voy al vestidor para ponerme el disfraz de super pro venido a menos, y cuando vuelvo a la cocina, coño!!! si está nevando!!! en un segundo la idea de ser hoy el primer día de puertos se va por el retrete, adiós a Aralla!!! llevan fallando toda la semana con el tiempo y van hoy y aciertan. No queda otra que volverse a la cama, a la espera de mejoría. Pero bueno, al final me enrosco hasta las 10, cosa inusual en mi, el tiempo sigue igual y parece ser que Maldonado vuelve por sus fueros, me calzo las salomon y bajo con Yull hasta la panadería, hay que hacer tiempo, esperando un claro en el cielo. De vuelta a casa, el peque ya está levantado, y como no, encantado de ver como los copos cubren los tejados...y como cualquier guaje, lo que apetece es....TRINEO!!!!No corren buenos tiempos para el entreno de hoy, y ya sabéis, lo primero es lo primero. En 15 minutos ya teníamos el trineo en el coche, las botas puestas y dirección norte buscando una ladera para poder practicar el deporte más rápido del mundo, bobsleigh con trineo. Unas cuantas bajadas y como no, subidas que vienen bien para el cuadriceps jajajaja. De vuelta a casa, parece que el temporal a parado, y el entreno sigue pendiente. Venga ahora si, un rayo de sol UHOOO!! rompe las nubes y en menos de diez minutos vestido de ciclista pro venido a menos. Pensando que el viento es mucho, prefiero salir con la gordita, que hace mucho que no la mancho de barro y así, buscar en el monte algo de refugio contra el Eolo. Si me preguntais, puedo afirmar que para todo lo que ha llovido, me sorprendió la ausencia de barro, había algo, pero nada de ese barrizal pegajoso, de hecho salí con las saguaro, que para nada son las cubiertas de barro y cumplieron de sobra con su trabajo. Lo gracioso del tema es que fue salir de casa y a los 300 metros se puso de nuevo a nevar y ya sabéis la norma del capi, si te pilla el agua a 300m del portal, no hay vuelta atrás, eso si del portal lloviendo, no salgo. Pues eso la primera hora, me toco tragar nieve, gafas empañadas....todo lo que conlleva ir tapado como un ninja en bicicleta. Luego ya quedo " buena tarde"y alargué 3 horitas de entreno. Bueno a lo que iba el título de la entrada, me hace gracia, ver el día de perros que hacía hoy, y como la gente sale a entrenar en bici, Eulebres, Didier,Alberto Rebollo, Cintia, me ha hecho gracia ver hoy el strava y ver que la gente, a pesar de la que caía, ha salido a entrenar, seguro que si nos pagaran por ello, nos hubiéramos quedado en casa, fijo jajaja. Nos vemos en nada.
marca de la casa "capifly"
es muy duro ser padre!!! jaja

hoy no entrenan los capos,solo el capi

2 /2/ 2017

No hay nada más placentero que escuchar la lluvia azotar en la ventana y escuchar como el viento agita las persianas, mientras que tú estas acurrucado y tapado con tu nórdico de plumas, y calentito en la cama. Afuera la noche es una autentica tempestad y tu tranquilo metido en la cama. Eso es lo que la gran mayoría de la gente le causa un confort muy placentero, los dislocados de mente como yo, osea los del gremio de la licra ajustada y cala spd, no disfrutamos con esa situación, no hijos míos, no. Si estas tapado con tu nórdico, calentito y todo igual, pero en tu cabeza no dejas de pensar" joder mañana a ver como amanece, y claro con todo este agua, fijo que tengo todos los senderos inundados....y claro mañana a ver que viento hace, que dijo la del tiempo que rachas de 34 km/h" ...y al final con tanta preocupación, te quedas dormido. A la mañana siguiente, lo primero que haces el levantar la persiana y mirar para arriba.....los vaticinios de la noche anterior, se corroboran la realidad, todo negro, viento, agua......en fin, no te queda otra que rodillo, en mi caso lo tenía montado de la noche anterior osea, que estaba todavía calentito jaja así que, no te queda otra que mandar un mensajito a Abel Aller para decirle que hoy no toca y te montas otro día más en el rodillo. Así dos horas seguidas, hasta que un rayo de sol UOOO!!!! lo siento me sale solo, pues eso hasta que un rayo de sol UOO!!! joder otra vez, pues eso una haz de luz solar, entra por la ventana, en ese momento sueltas los pedales, arrebuscas en el cajón de la licra y te disfrazas de ciclistas pro, eso si, de invierno y te lanzas a la calle........que ganas!!!! pero claro si la chica del tiempo te dice que lluvia y viento y la pobre mujer estudio 5 años la carrera, coño pues no iba a fallar, me moje, pero que a gusto quedé. El viento también, pero sarna con gusto no pica y a quien buen árbol se arrima, el viento no le quita jajaja. Venga que desvarió un poco.  Lo dicho hoy rodillo+butimen, mañana seguramente que descanso, que hoy ando algo cansado, me ha costado un poco mantenerme en las 150 ppm de continuo. No os cuento nada más.
Nos vemos en nada.

si el cielo esta negro, fijo que te mojas

31 sombras del capi

1/2/2017

Y es que no hay nada mejor, que la mezcla de sufrimiento y placer, y ya sabemos ese toque de sado que tenemos el gremio de la licra ajustada....Así un día tras otro, he acabado el primer mes del año, y como lo prometido es deuda, y se que alguno, se fija en mis entrenos para motivarse( cada uno que se haga responsable de sus actos, pero pongo por adelantado, que soy el peor ejemplo que se pueda seguir) os cuelgo mis horas de entreno...tiempo en umbrales, pte, km, intensidades.....y demás. En resumen y esto es un ladrillo:

KM 1655  
HORAS 61
ENTRENOS 28
ASCENSO 9698+
FC MEDIA 136
Z1= 10h 36 
Z2= 39h35
Z3= 8h53
Z4= 3h55
Z5= 1h39
Bueno pues estos son los números de el primer mes, que para nada es el primer mes de entrenamientos, el mes de Diciembre se finiquito con 62 horas y 1590 km mientras que el de Noviembre fue finiquitado con 61 horas con 1551 kilómetros.
Si hacemos suma, en los tres primeros mesociclos de la temporada, sumamos 184 horas de entreno, minuto arriba, minuto abajo, y unos 4806 kilómetros. A falta de acabar el ultimo mesociclo de la temporada, me parecen unas cifras bastantes buenas, otra cosa será el rendimiento en carrera, para nada significa que entrenar sea sinónimo de triunfo.....bueno, ya tenéis datos cotillas!!!!Nos vemos en nada.

movescount