otro ritmo!!!!!!

Jueves 24/5/12

He decidido darme una vacaciones activas, ahora toca disfrutar de placenteros paseos con la bici, poniendome morenito a ver si de aqui a unas semanas salen esas marcas típicas de los ciclistas y que gracias a ellas sabemos distiguir cuando vamos de paisanos por la calle quien es ciclista o no jeje, el summun es cuando a uno se le marca hasta las cintas del casco y los dedos de los guantes, eso significa que ese a pasado muchas horas jeje. Pues eso que estas tres semanas voy a bajar un poco el pistón y me haré alguna rutilla tranquila y saldré a rodar suave para descansar un poco la cabeza y las patas. A ver si para el mes de Julio podemos estar otra vez en el asturcantabro disputando algún cajón si se puede que está el tema muy cotizado, mientras tanto seguimos trabajando en ello, lento pero seguimos esto es como el estado, estamos en ello aunque no se vea jeje. Nos vemos en nada.

pericones asturcantabro

Domingo nublado y algo amenazante el que nos acompaño en otro día de carreras, otro día más corremos en el asturcantabro. Hoy toca circuito facilón y sin ninguna dificultad técnica salvo algún patinazo en la hierba mojada, pero trazando bien no tiene que a ver ningún problema. Salida y pegado a Roberto y Dominguez tambien se nos une muñoz el de lugones, de primeras Dominguez pone tierra por medio y se va con una pata, a Roberto lo tengo a la vista pero me cuesta cogerlo, a rueda Muñoz esperando su momento jeje segunda vuelta y en la parte más dura del circuito ataco a Muñoz para poder optar al cajón abro hueco pero me vuelve a cojer, se que voy mal y tengo que intentarlo una y otra vez, a ver si asi lo suelto o por lo menos lo acojono. Mala jugada hize y me quede sin fuerzas cuando el ataco, bien jugado por él. A partir de ahí un calvarío hasta la llegada en meta don un quinto puesto sabe a derrota, aún manteniendo el liderazgo en la categoría. Se pone chungo defender el asturcantabro, primero por fuerzas y segundo porque ya no pertenezco al club de los 5 millones y ahora tengo que trabajar los sábados y las dos siguientes pruebas del astur son en sábado jeje pero bueno lo primero es lo primero, ahora me centraré en las pruebas de Domingo para intentar mantenerme entre los 5 primeros del open y a la espera de saber la siguiente fecha del open de cyl y rezando para que la cambien para el Domingo, por pedir que no sea. Nos vemos en nada.

tipos de descanso

Miércoles 16/5/12

Me acabo de dar cuenta que ayer tenía que haber devuelto un libro en la biblioteca, me toca sanción, bueno el libro en si es de entrenamiento físico, mejor dicho de periodización en el entreno de Tudor O. Bompa si teneis ganas os recomiendo leerlo, son 400 páginas donde habla de entrenos, metodologías, puntos de forma......y recalca la importancia del entrenamiento invisible, el descanso. Si el descanso es parte importante del entreno, al igual que la hidratación diaria, los estiramientos...y un sin fin de cosas que nunca pensariamos la importancia que tiene. Manda narices yo que nunca me ha dado por la lectura y ahora me papo libros de 400 páginas jeje, lo que hace la afición por el deporte. Bueno lo que os iba contanto, el descanso es parte importante en el entreno para evitar fatiga y sobreentreno, pero no solo físico, sino mental, que es que a veces nos juega malas pasadas a todos, quien no ha pensado más de una vez " lo mando todo a tomar por c..lo y paso de la bici, fijo que seguro que más de uno se está riendo ahora mismo pensando " coño es verdad" pues eso es causa de no descansar la cabeza, a veces hay que dejar de pensar en podium, carreras, series.....y salir solamente a disfrutar del día, pasear en bici, como cuando eramos nenos y bajabamos a la piscina del pueblo en chancletas con la btt y aquellas palanquitas que ponían" S.I.S" jeje que tiempos de vee ruber y herraduras multicolor en los cantilever. Eso es lo que hay que hacer y más ahora que las carreras afloran en cualquier camino y nos pasamos los fines de semana como feriantes en los meses de verano, todo esto para deciros que hoy toco rodar tranquilo por tierras planas y con poca frecuancia cardiaca, dicen que es bueno para eliminar los desechos del lactato..........la leche. Bueno pos eso que mañana toca intensidad o eso creo. Nos vemos en nada.
descanso total, com hace yull

descanso activo. recomendable.

otro día en aralla

martes 15/5/12

Pues ya no se las veces que este año he ido a aralla pero unas cuantas creo que me van a poner un monumento junto al de los de la guerra civil jeje no es broma pero si he ido unas cuantas veces y las que quedan por venir. Ya os he comentado alguna vez que hace unos años ir a aralla era como una etapa del tour, han pasado los años los kilometros y ahora es un entreno normal y corriente, hasta cuando empiezo a subir miro el reloj para ver lo que he tardado en llegar a pie de puerto para calcular lo que puedo forzar o no. Bueno hoy por cierto forzar poquito, no tenía las piernas muy católicas que digamos pero hay que entrenar igual, el pulso disparado al 90% del pulso y lo gre bajarlo al 88% para no ahogarme en lactato pero que va, tambien direis coño pues baja el ritmo, ya pero.....soy de sangre caliente y me pico con las piedras de la carretera, y al final fuerzas hasta que rompes, por cierto hoy rompí, para aquellos que les guste resarcirse, los culpables el discipulo y el tino que me han dado por todos lados. Pero bueno ya lo dice el dicho" quien rie el último................tardó en coger el chiste". Ya queda menos para la siguiente carrera del asturcantabro y saber si el otro día tuve mal día o si realmente Roberto, Cueto y Dominguez están más fuertes que yo, ya los he sumado a la lista de rivales a vencer, la lista la escribo en un rollo de papel higienico porque son tantos que en un folio no me entrarían jeje, hay que motivarse para mejorar, y ya sabeis lo que digo que si yo tengo dos piernas igual que los demás.....puedo ser igual que los demás y viceversa, no hay escusas en esto del deporte, quien entrena, anda. Luego ya entrar condiciones personales, laborales......pero a todo hay que acostumbrarse. Bueno gente ya os contaré más cosinas por aqui. Nos vemos en nada.
perdonar por las fotos de estos días pero he cambiado de movil y hasta que lo pille el truco...

dia para soltar y probar

Lunes 14/5/12

Dás de descanso, pero activo y de pasopara probar la nueva apuesta de neumatico que he hecho. Me he comprado unas kenda drear tread, parecen muy rodadoras por el balón que tienen y por lo que he probado tienen buen agarre sobre todo en curva, eso si falla un poco en piedra tambien vengo de las toro que agarran más que una garrapata a un perro callejero pero ganamos rodadura, el balón para ser 2`10 no es muy grande menos que las cobra para ser de igual tamaño, ya os iré contando cositas de ellas pero por ahora buena impresión, el miércoles en los pinos empezaremos a maltratarlas.


seguimos vistiendo de lider

Domingo 13/5/2012

Otro madrugón y otra kilometrada, pero sarna con gusto no pica, allí en tierras astures no presentamos el maestro, el discípulo y yo para intentar defender el liderazgo en categoría m-30 y m-50. Arduo difícil se presentaba el panorama y además sabien que el circuito lo habían diseñado los chico de ciclismo-altitud, eso significa técnico, exigente y duro, en otras palabras divertido jeje. Llamada a parrilla y me coloco en el centro, van llegando corredores por orden de clasificación general, protocolario achuchon de manos y suerte y salida!!!!! pronto se pusieron las cartas boca arriba, Roberto, Cueto y Dominguez se me ponen delante, por ahora me pongo a rueda pero Roberto tiene ganas y se le nota porque no para de arrancar intentado hacer hueco y claro que lo hizo me limito a coger rueda, en el tramo de la capilla al tercero creo que cueto se le traba la cadena, adelanto y sigo a ritmo tengo todavía a la vista al primero y segundo a unos 15 segundos no me preocupa la carrera va ha ser dura y creo que el ritmo de salida hará que los primero lo paguen, guardo un poco, se me empiezan a ir en la segunda vuelta enla zona de los zigzag y cuando me quiero dar cuenta estoy en el suelo metido en un charco de fango hasta la cara, joder!!! ahora toca remontar los pocos segundos que he perdido pero el barro no me deja agarrar bien el manillar decido parar y arrastrar la mano por el suelo para quitar el barro por detrá no me preocupa porque creo que mi perseguidor  va un poco mal empieza la cacería tercera vuelta y con el plato metido me acerco al tercero en la parte de asfalto pero supongo que la cube que monta tiene oxido nitroso porque en la parte dificil del circuito se me vuelve a ir, creo que me he equivocado, no les va a pasar factura la carrera y a mi si intentar remontar, apretamos, les vuelvo a tener en el punto de mira en la zona de la capilla es una especie de mini bucle donde te deja ver lo que pasa por delante de la carrera y calcular el tiempo que te sacan creo que Roberto el 1º me saca el minuto y los otros dos no llega a los 45 y 30 respectivamente, en la última vuelta no he podido cogerles y eso que la he hecho volando, al chico de la cube lo tengo cerca pero no puedo cogerle, desisto y prefiero guardar la mecánica y la posible caida en un ataque suicida en el descenso prefiero hacer 4º que no hacer nada y además no coger puntos. Con ello me aseguro el maillot de lider y distanciarme de Gelín, Juanin y Fermin coño todos acaban en "in"  jeje aunque ahora tambien me tocará luchar con Roberto el ganador del open asturcantabro del año pasado, pero creo que este año si podré con él hemos mejorado algo con respecto al año pasado. Hoy sensación rara en el cuerpo porque no he llegado cansado a casa, pero no he podido apretar más en carrera, cosa rara, supongo que me he relajado mucho en la carrera, supongo que el próximo Domingo iré más tenso y a la defensiva, iremos a por todas, empieza el asturcantabro!!!Nos vemos en nada.



el único que probo el charcazo de barro en todo el día fui yo. seguro



cuando tenga más fotos las cuelgo.

mañana Llanes!!!

Ya estamos otro sábado más preparando mochila, dorsal, bici, caja de herramientas pepis, empiezan los nervios sobre todo cuando miras la lista de inscritos creo que he contado 68 creo...y de esos 68, 67 son rivales nunca sabes que rueda seguir o marcar, nombres un huevo tengo para controlar Fermín, Roberto, Miguel Angel, Tiri, Ortega, Gelín.....unos cuantos supongo que ellos pensarán lo mismo de mí que tengo que ser controlado, además mañana vestimos de lider y eso no da alas pero si obliga a exigirte más si cabe. Hoy he salido con el discípulo, raul y dani dos futuros fichajes para esto del mtb aunque todavía no lo saben van a ser de los buenos les faltan una par de tiritas y moratones en el cuerpo para forjarse. Por lo demás nada en especial esperando que llegue mañana a las 10:30 y den la salida para quitar todo el nervio que tengo dentro jeje. Nos vemos en nada.

cartel de la faena con el campeon de asturias 2011

parte del cirucito

otra bajadita pa la espalda

"mundo pro"???????

Viernes 12-5/12

 No estaba muerto estaba de parranda y con algún problemilla técnico informático que me ha tenido K.O estos días sin poder escribir en el blog pero seguimos no os procuréis, además ahora tengo refuerzos por las mañanas con lo cual es más agradable salir a entrenar 3 horicas o 4, il grandi tino pasa al mundo "profesional" ahora podemos quedar más tiempo para entrenar y el discípulo cuando esta por león se apunta también a los entrenos, ayer toco colladas y a buen ritmo y hoy claro esta....toca asimilar asi que ritmo pachanguero media de 29kh/h y de charleta. Bueno prefiero obviar los temas de conversación de estos dos personajes pintorescos porque se os caerían unos mitos jeje.........gran hermano? si si si si si si si no pensaba que estos amigos con pelos en....fueran tan marujas televisivas pero en fin de todo hay en la viña del señor, todo no va ha ser carreras uci, giro, clásicas.....también se puede pedalear hablando de Góngora, Renacimiento, Barroco, Parquet Madrileño..........tipo de interés a 5 años...son muchas horas. Con lo que respecta a mi ya ando algo nervioso por la carrera del Domingo, circuito técnico y con un Fermín Sotres que se conoce el circuito al dedillo, me tocará apretar subiendo y arriesgar bajando para no perder mucho tiempo con los foráneos del lugar. Espero mantener el maillot de lider después de la prueba pero se me antoja difícil, lo intentaremos. Por lo demás empieza el segundo bloque de la temporada segundo pico de forma de cara a Junio y Julio, a ver si no llegamos muy quemados al campeonato de cyl, que es el objetivo de este año. Bueno os dejo que me voy a estirar un rato. Nos vemos en nada.

amanece en villaquilambre y ya estoy con yull de caminata antes del entreno


?????

"complejo de pro" con paradita al cafe a medio entreno como los buenos.

después de una viene otra

Martes 01/5/12

Después de quedarme k.o en Taramundi en la segunda hora de maratón, como habéis podido apreciar ni si quiera os he puesto nada de la carrera porque para saber que pase penurias, dolor de de todo..........y un sin fin de más cosas eso si el entorno precioso, la organización 10 y un día fantástico sino fuera por mi falta de patas para los maratones. Pues si despues de eso, de ayer 1h30min encima del rodillo viendo videos de la copa del mundo mtb le sumas que hoy he salido en el clus que nos queda? si el capi para el arrastre bueno no pa tanto que luego el Rodo me dice que no hago más que llorar en el blog jeje, pues nada que no sepáis lo que andáis en esto de la trasmisión de cadena y piñón libre, hay días que hasta que la carburación no me empieza a rular no hay dios que te haga dar pedales y si a eso le sumas que eliges mal momento para pararte a mear en una cuneta llena de bonitas amapolas pues la remataste, menos mal que Soto y el maestro tuvieron la gran idea de esperarme cuando vieron que no era capaz de entrar en el grupo despues de mis labores de regadio en la cuneta, que si no me doy la vuelta y para casa solito. Y luego cuando llego al grupo me pongo a hablar con enrique, el del turis y me dice que se pusieron a tirar en cabreros jeje mamón fuiste tu el que se puso a tirar mientras yo meaba.....mamón desde el cariño enrique que se que no lo hisciste de malas. Luego el que me metió en el grupo decidió llegando al repechin de valencia de don juan acelerar un poco el ritmo jeje que dolooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!! ay!!!!!!!!!!!!!!!!!! cante jondo en mis piernas. Esto se pone divertido somos 20 y metiendo cuneta jeje y yo sin el dorsal puesto. LLegamos a territorio de las bodegas territorio capi, y ya sabéis que me paso el invierno haciendo fondo por allí, y nada mejor que conocer la carretera para saber donde putear al personal, asi que a putear que de eso se trata la salida de los domingos en el clus, bueno otros lo llaman entrenar. Repechin pa´ki repechin pa´lla, y arrancada que viene arrancada que va, y miras para atrás y la gente tuerce la cara que divertido y más cuando alguno se anima a seguir con la verbena como el cordobes y cristian, pensareis joder el capi y eso que le dolían las piernas si y me duelen pero que se le va a hacer, si me duelen a mi a los otros? supongo que también, pero no lo hago con mala intención es para entrenar eh!! bueno seguro que el próximo domingo en el clus y después de que alguno lea esto me sacaran los ojos y me mearan dentro pero bueno de eso va el tema no? de putear, a no de entrenar, jeje. Nos vemos en nada.

Hoy los kapos del turis nos visitaron cavero, luis y enrique

Soto el salvador del día junto a el maestro llamas.