alargando el entreno

6/11/18

Paradojicamente, hasta ahora no había vuelto hacer entrenos largos, y este finde y ayer lunes, he empezado con ellos. Bueno largos.....para un tio al que en su equipo le apodan el ALSA, refiriéndose a las kilometradas que se mete....hacer 89 km no es mucho. Pero después de lo ocurrido este año, para mi era toda una experiencia, volver a hacer 3 horas seguidas de pedaleo. Hasta ahora, era pasear, andar en bici suave, pero ya tenía ganas de sentirme ciclista de nuevo. Eso significa, que te levantas, desayunas, ves las nubes, ojeas el accuweather el windfinder...y demás app de movil que tengo para saber el tiempo, pero bueno, soy de la vieja escuela....ojeada a las nubes y a la bandera que tengo enfrente de la ventana,  donde escribo el blog. Bueno, ya conocéis mi premisa de ser padre, marido y ciclista, por ese orden, así que toca levantar al peque, darle el desayuno, recordarlo que se eche colonia, lave los dientes y demás....después al cole y una vez realizado algunas tareas domesticas, traje de licra afelpada que empieza el frió y darle.  El Domingo salí con Jorge y eso me gustó, porque de esa manera ya me obligue a cambiar de carretera y a ir más lejos para enseñarle unas carreteras, desconocidas para él. Parece que la delgada linea que me alejaba de mis kilometradas, empieza a desaparecer y las ganas vuelven....y esa sensación tan otoñal que me gusta, esa mezcla de frío en las manos, hojas amarillas y cielos grises, me vuelve a recordar, lo que me gusta. Jugar a ser ciclista!!!!!!
Pues así he pasado dos días consecutivos, de pedaleo, eso si, ayer Lunes tocó algo de agua, pero contento, por cierto, al final no hice el resumen del mes de Octubre, luego lo intento poner que ahora tengo que ir al curro, y llevar al nene al cole. Nos vemos en nada.

hojas mojadas, caida asegurada. 

mas ratitos y menos ratios

2/11/2018


Ayer al final del día, no tuve tiempo de escribir en el blog y es que no se a quien, se le ocurrió ponerle al día, solo 24 horas jajajaja, bueno agenda apretada la de ayer 1/11 día de todos los santos. Mi primera intención era coger  a la gorda y subirme a Vegarada, pero mientras yull olisqueaba las esquinas de las fachadas y meaba en las ramas congeladas, las vistas hacía el norte no tenían muy buena pinta, estaba la montaña demasiado grisacea y nubarrosa. Por contra en Villaquilambre, lucía un sol esplendido y la temperatura era agradable. Así que pues, tocó seguir la agenda del jueves.....gym+bici. Desayuno con croissant y a ponerse licra ajustada. La ventaja de madrugar mucho, es que tienes mucho más tiempo para hacer cosas y también, que te encuentras el gimnasio vacío, así que allí estaba yo calentando en la bici de spinning a las 8:30. Unas cuantas series y unas cuantas repeticiones.....por cierto Milio ya estoy en el ultimo nivel verde!!! 35 kg jejeje, ya os he dicho que este año, gracias a mi encefalograma plano, trabajo por colores, bueno venga os voy explicando. En la sala de pesas, ahora a parte de los numeritos del peso, va escalado por colores, verde, amarillo, naraja, rojo......creo recordar. Bueno pues después de unas semanitas ya estoy en el ultimo verde. En breve pasamos al amarillo y menos repeticiones. Acabamos el gimnasio, y salgo con la ilusión de encontrarme un día soleado y cálido, que para eso el accuweather  pronosticaba buena temperatura, y......ostia en el morro, al salir de la puerta del gimnasio. Bueno toca abrigarse, antes comprar el pan para la familia y después, pues eso pedal derecho acompaña al izquierdo y así sucesivamente, cojo mi carretera del surco hacia Matallana, el paisaje precioso, montaña nevada y los prados y árboles en un color ocre increíble, demasiado bucólico para mi jajaja... no hay prisas, no hay ritmos, no hay nada....solo pedalear, el placer del paisaje y nada más. Ni ratios peso potencia, ni pulso ni nada...y es que de un tiempo a esta parte solo oigo hablar de ratio peso-potencia, de economizar el esfuerzo, de mejor a rueda que se gasta menos.....y demás tonterías, ahora es tiempo de disfrutar y pedalear. Y si hay bar con cafe y bizcocho mejor. Bueno pues así de esta manera tan maja jodí la mañana, por cierto, para que veáis que es cierto, me paso el clus a bloque y no hice ni amago de ponerme a rueda jajaja que bien se va despacio. Aún así y después de gastar la mañana, quedaba día, para dormir la siesta......que no!!!! me tocó jugar a lego ninjago con nanin, así que eso de espatarrado en el sofá nada de nada, más tarde paseito family con coffee claro está y pelicula" los pinguinos del señor popper. Y así cerramos el día, que como entenderéis, me metí pronto en la cama, ahhh otro objetivo de este año es dormir, si, os suena a coña pero es verdad, el cuerpo descansado se le puede exigir un poco más. Nos vemos en nada.

espalda+brazo. en las trialeras se agradece

de la que juego con nanin, intento estirar un poco de paso jeje

yosi y vispera de todos los santos

30/10/18

Yosi con su voz rota y carraspera viejuna, vuelve a estas fechas por mi cabeza, es alguna rara asimilación, llegar al 1 noviembre y no cantar su tema " víspera de todos los santos". Hoy toco hacer rodillo, y como sabéis vivo en frente del cementerio, y mi habitación de rodillo, gimnasia, estiramientos, lectura y ordenador, tiene vista al patio de los callados. Por estas fechas, el gentío hace que el prado de la iglesia, tenga más gente por metro cuadrado que un centro comercial en black friday, así que, así he pasado la mañana, viendo vídeos de mtb y viendo gente entrar y salir del cementerio. Tocó otra vez rodillo y es que hoy no estaba el tema para coger la flaca e ir a tomar el café a Matallana, no pintaba bien el día, aunque me he quedado con ganas, no obstante el jueves aprovechando que es festivo, y que no soy de llevar flores, aprovecharé para intentar subir a Vegarada.....tiene que estar chulo. Bueno, si el tiempo lo permite....por lo demás seguimos en hiedra y en color gris osea z1 ramplón y trabajando la cadencia, haciendo series de 115 pedaladas por minuto que dicen que es bueno, y parece ser que si, porque te quedan las patucas cansadas cansadas. Mañana haré resumen de las primeras 5 semanas de preparatorio de este año, antes de empezar base 1....base 2....base 3..... pero bueno, caminar mucho, escaleras medio y bici medio. Pero ya mañana que hoy ando pillado y tengo que levar al niño al cole e ir al curro. Nos vemos en nada.

desde la barrera

29/10/18

No os voy a relatar, lo que ha sido este último año, pero para nada ha sido grandioso. Tampoco fue algo nefasto, porque de todo se aprende y más de las bofetadas. Lo más difícil, ha resultado ir a las carreras sin un ápice de fuerza, cansado, por cumplir y eso te lleva, a caer más si cabe en una fatiga severa. Pero parafraseando la frase de Optimus prime " tú te caes....yo me levanto" aquí estamos de nuevo. Intentando ordenar los entrenos y suponiendo que mi cuerpo ya está recuperado de todo lo pasado. Así que a partir de ahora, a entrenar,  y duro, bueno progresivamente que luego saltan las alarmas y pasan cosas.
Oye que chulo es llegar al gimnasio de nava y ver que todo está nuevo y curioso, mola, lo único malo es que me han cambiado las maquinas y ahora, van de 6 kilos en 6 kilos y con colorines verde, amarillo, naranja y rojo. Bueno, este año voy a entrenar por colorines, ya lo iré explicando jajajaja, pero viendo que mi cerebro no entiende de números y porcentajes, se lo voy a simplificar en colorines jajajaja. Ya iremos hablando. Por ahora ya sabéis, es época de fierros y alaridos. Y ciclismo de paseo y café. Nos vemos en nada.

fácil es programarlo, difícil cumplirlo

Lunes 6/11/17

Despues de un finde semana, algo loco, y es que nada mejor que tener tiempo, para joder toda preparación, y es que a cualquier ciclista le das algo de tiempo y en vez de descansar, ya planifica una ruta larga, pensando en la supercompesación jajajaja, puufff salgo el Domingo y en dos días como un tiro, me incluyo en ellos, el Viernes cumplí a raja tabla lo que mandaba el planing, pero el sábado, grata sorpresa que por la tarde, no trabaje. Y gracias a la compresión de mi querida esposa( cari si quieres sal un rato a entrenar y yo duermo la siesta) y gracias al globero uci pro tour de Milio, se juntaron dos causas, con obligatoriedad de entrenar. Cierto es que hacía más de 5 años que no salía un sábado invernal, por la tarde a los pinos, solo faltaba haber ido después de entrenar por la tarde, ir a la OH León jajajajajaja. Pues eso que se juntaron, el hambre con las ganas de comer, además el tío este, el Milio, saca lo peor de mí, es verlo y querer atarcarlo en cada repecho y claro, llega uno cansado, eso satisfecho, por darle por saco, en cada repecho, en cada curva, en cada llano.....pero en el fondo, me gusta salir con el Mítico, es todo un personaje.

resultado de llevar cubiertas de seco y además a 3,5 bar....ostia segura.

Bueno despues de un sábado cañero, tocaba un Domingo tranquilo, sosegado y de fondo suave, o eso ponía subrayado en el planing.....todo iba perfecto, madrugar, entrenar suave, hasta que quedé con Milio, para ir en el clus...ya sabéis como acabo el tema, no hace falta que relate nada más. Si soy de sangre caliente.

calma y fotos, antes de empezar la tormenta

a contra luz!!!!!

Bueno, por fin, llega una nueva semana, y cuando abro la libreta de los deberes, me doy cuenta que aparece un OJO!!!!! empieza semana dura, y intento recordar quien cojones, o porque escribió eso. El cuadrado en si, me ponía que tenía que hacer mi TRX, rodillo, GYM. Bueno, el día empezo a las 7 a.m y acaba casi ahora. Eso si, cumpliendo, con todo lo acordado. Por la mañana, trx 30 minutos, que os parecerá poco, pero probar hacer todo seguido sin descansar, jajajaja, me río yo de la chica con tipo barbie y de muy buen ver, que sale en los videos del trx, despues ya sabeis, obligaciones laborales y familiares, y empieza, lo dificil...cari en lo que haces la cena...voy hacer un poco rodillo( menos mal que la Isa es una santa y se esta ganando el cielo) pues eso, en lo que Isa hace la cena, saco un rato para hacer rodillo, cenar, sacar a yull, acostar al peque y coger la mochila y pal gym.....apaleado, ese es el resumen del día. Nos vemos en nada.

hoy no puedo con las patas, que horror

P.d el día de mañana es casi tan jodido como el de hoy jajejijoju

tapadito en el sofá.

Viernes 3/11/17

Pajaritos y un ruido de una cascada, y una luz irrumpe la oscuridad del cuarto oscuro y cálido, donde todavía dormito, el ruido vuelve a despertarme y mi mano, golpea la pantalla del móvil, intentando que el maldito pajarito, de los huevos y la cascada, se callen. Acto seguido, mi dedo indice se posa sobre la óptica del mismo teléfono, para calcular el pulso por la mañanas. El mismo ritual de cada mañana, cuando decido, que todo vuelva a empezar, después el pis mañanero, un escalofrió recorre mi cuerpo, cuando me pongo de pie en la báscula de diseño acerado y cristalino, joder que frío.....creo que habíamos avanzado mucho, sustituyendo las tazas de loza fría del inodoro, por las modernas y cálidas de plástico, por lo menos ahora cuando te sientas, el primer pensamiento no es el de saltar, hacia arriba. A lo que íbamos, me tomo el pulso, me peso y lo apunto en la "capiagenda", desayuno......y entre labores hogareñas, y despertar al pitufo y organizar, saco un hueco para el trx, ya es costumbre, y no me cuesta nada. 

Y entre gomas, trx y gymbal, paso un rato, luego como todos los mortales, 

llevar al nene al cole, cumplir en el curro y obligaciones familiares......

Y después de todo un día, durillo y largo, es cuando estas tan a gusto en el sofá, cuando todos se han acostado, y piensas...umm un cafelito y unas galletinas...entonces, otra vez la vida, te vuelve a dar una bofetada, como la loza fría, y saltas de nuevo, y recuerdas que hoy tocaba...............ESCALERAS!!!!!!

pues si, ya lo sabía, llevabais un año esperando, y no por el turrón,no amiguitos, sino por verme sufrir en las escaleras del catoute, jajajajaja, así pues, que toca vestirse, abrigarse que fuera hace frío y estar 1 horita subiendo y bajando peldaños, después duchina calentita, el cafelito, ya pa que, lo dejo para mañana y blog. Acabo el día con 30 minutos de trx y 1 hora de escaleras, a falta de rodillo, que me fue imposible hacerlo, a veces el tetris, no coinciden la piezas. 

Nos vemos en nada.

a la caja de pino, hay que llegar reventao!!!! ostia

1/11/17

Peor que morir, es no vivir. Frase lapidaria, donde las hubiera y las hubiese.
Y en un día, como en el de hoy, y además, viviendo al lado del cementerio. Si, no os asustéis, vivo al ladito del cementerio, pero bueno, son los únicos vecinos que no dan guerra. Es en un día, como de hoy, en el que te das cuenta, lo feliz que hay que estar, de estar vivos. De hecho, creo que más que llevar flores, a nuestros difuntos, tendríamos que llevar flores a nuestro seres queridos, sobre todo, por seguir teniéndolos al lado....y como bien dice el título, hay que llegar reventao a la caja de pino, así por lo menos el descanso eterno, te valdrá para algo, por lo menos para la supercompensación jajaja ya sabéis que el descanso, es parte del entreno....que ida de olla, jajaja, bueno hoy después de hacer unos garbanzos con ajo y chorizo, que por cierto me quedaron de pegada, me calce el disfraz de ciclista y en los auriculares, la canción de Lloverá y yo verá, de la pegatina, ya sonaba con las primeras pedaladas, Dios que feeling tiene la puta canción, venga en serio, el día de mi funeral, quiero que me la pongan. De hecho, creo que tendrías que tenerla en vuestro móvil, y el día que os vaya mal, escucharla, creo que tiene algo especial. En la pantalla del wassap, el ok de Jorge, hacía que la obligación de ir a los pinos, no dejará cabida para la vuelta atrás, y es que esta temporada, me he propuesto ir un día a la semana a los pinos o en su defecto, un día de mtb. Creo que tanto butimen, primero me quema y segundo, me resta potencia, sobre todo, cuando compites, contra ferraris y tu eres un renault 5, eso si, el turbo 2. Al final creo yo, que tanto asfalto te da capacidad aeróbica, pero si compites en montaña, también te hace falta, un poco de potencia, para esos cortafuegos y repechacos, y es que este año si me he dado cuenta de ese déficit.
Y así pasé la mañana, ritmo suave, sin pasar de vueltas, la patata pero haciendo algo de fuerza, en plan gimnasio. Eso si, gimnasio divertido,sin tener que escuchar los alaridos, de sufrimiento eterno, del colegui de la camisa de tirantes. Lo único que hoy con caída incluida,  y es que ya os lo dije hace unos días, los pinos están muy peligrosos y el terreno, está muy falsete, y claro llegas a una curva con el peralte al revés y el suelo te espera, y te abraza como solo èl sabe, con cariño. Suave como el papel de baño del perrito simpático.

pero que pose, que estilo, que saber esta, que......si admitirlo os gusta la foto como a mi

Bueno después, de una mañana pinera, enseñando a mi compi de entreno, algún camino desconocido para él, me comí los garbanzos que hice por la mañana y lo mejor del día, esa pose de sofá, viendo el ciclismo en la tele, bueno de ese que tengo en la nube de Movistar, y hoy el tour de yorkshire, como me gusta esa carrera, de hecho, sin ser muy....va volviendo la inspiración que tanto os he estado llorando, por los menos, mañana o en mi cabeza, tengo ganas de salir a rodar largo, eso si, antes debo pasar, por el suplicio del gimnasio.....y después, pues un Gelo, hasta la cocinona, si no llueve. Bueno el resumen de hoy, de memoria, 3 horitas de entreno, 40 km , 830 de desnivel y un pulso medio de 126, lo justo y necesario para, irme por la tarde hasta el valenciano con la family y meterme una napolitana de chocolate y una cafe con leche de desayuno.....si lo reconozco, soy un vividor.Ahora, acabo el blog y a la cama, recordar, descansar. Nos vemos en nada.

aqui en el sofa escribiendo el diario descabellado, llamado blog

como yo, los viejos rockeros nunca mueren. Y aunque vengan otros,
más modernos y molones, los clásicos, los de siempre, están ahí, y dando guerra.